ムク バイ バララット ヘアー(MUKU by ballarat hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/11
- 睡眠の質を上げる
- こんにちは！
急に季節が移り替わりましたが、皆さん体調など崩されていませんか？
最近、寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどといった
睡眠に関してのお悩みを抱えるお客様が増えてきました。
そこで今日は睡眠の質を上げるためるケアのご紹介です。
私たちの眠りは睡眠ホルモンの「メラトニン」がコントロールしています。
このメラトニンは日光を浴びることで生成される「セロトニン」から作られています。
10～11月頃は冬に向けて日照時間が短くなることで
「セロトニン」が減少し「メラトニン」が不足しやすくなります。
その結果、寝つきが悪くなるなど睡眠の質の低下が起きやすくなるのです。
近頃、寝つきが悪いと感じる方や夜中に目が覚めてしまう方は、日光に当たる時間を長くしてあげることがおすすめです。
また、乳製品や大豆製品には、「セロトニン」形成に必要な栄養素が含まれているので
意識的に摂取してあげるのも効果的です。
しっかり睡眠をとって冬を迎える準備をしましょう♪
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MUKU by ballarat hair ヘッドスパ
東京都江戸川区一之江4-1-29-2F
都営新宿線一之江より徒歩5分
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営業日 木、金、土曜日
営業時間 10時-20時
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