ムク バイ バララット ヘアー(MUKU by ballarat hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 髪によい食べ物
- 髪の悩みが増えてくる年齢になると、
「何を食べたら髪にいいの？」という質問が増えてきます。
髪の健康に特に必要なのは栄養は、
・タンパク質（ケラチンの材料）
・亜鉛（髪の生成をサポート）
・鉄分（頭皮の血流に必要）
・ビタミンC（コラーゲン生成サポート）
これらを含む食べ物は、
・肉類・魚介類
・卵
・大豆製品
・牡蠣
・緑黄色野菜
・ナッツ
・海藻類
などが代表的です。
特にケラチンをつくるタンパク質は、
髪のハリ・コシ・ボリュームのためにも
毎日しっかり摂りたい栄養素になります！
髪は食べたものでつくられます。
今日の食事が、未来の髪を育てます。
無理なくできるところから、ぜひ取り入れてみてください。
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MUKU by ballarat hair ヘッドスパ
東京都江戸川区一之江4-1-29-2F
都営新宿線一之江より徒歩5分
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営業日 木、金、土曜日
営業時間 10時-20時
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