ヘアーウォークのブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/3
- 季節の変わり目に自律神経乱れてないですか？
- こんにちはレオです！
今回は自律神経を整える3箇条のご紹介です
1.規則正しい生活
2.適度な運動
3.バランスの取れた食事
『1規則正しい生活』の対策を詳しくみてみましょう！
規則正しい生活
・まず朝起きたら太陽光を浴び体内時計をリセット！
睡眠の質の向上
・就寝前のスマートフォンの使用は控え寝室を暗くしてリラックスできる環境に整えましょう。
入浴
・40°C前後のぬるま湯にゆっくり浸かりリラックスしたりすることで、副交感神経が優位になり、安らぎにつながります。
そこにラベンダーのアロマの香りで効果UP!!
これが生活の中で、上手くバランスを取れなくなると、身体に不調が見られ始めます。
次回『2.適度な運動』について解説してみます！
ぜひ毎日の生活を規則正しく！楽しくしていきましょう！
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