eyesburg 清澄白河本店 ショート/白髪ぼかし/ショートボブ/レイヤー
アイスバーグ キヨスミシラカワホンテン
- 東京都江東区清澄２‐９‐１４
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アイスバーグ(eyesburg)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- いい眠りは、いい髪をつくる。
- いい眠りは、健やかな髪と頭皮を育てる大切な時間です。
睡眠中、体は成長ホルモンを分泌し、細胞の修復と再生を行います。この働きは毛母細胞にも及び、質の良い睡眠ほど髪の成長を助けます。
睡眠には、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠があります。
ノンレム睡眠は脳と体が最も休まり、成長ホルモンが多く分泌される時間で、頭皮の修復や髪の再生が進みます。
レム睡眠は心のリラックスやストレス解消に関わります。
特に重要なのは、眠り始めの最初の三時間で、この時間に深い睡眠をとることが美髪づくりの鍵となります。
睡眠の質を高めるためには、就寝前の習慣が大切です。
寝る二時間前からスマートフォンやパソコンを控えること、夜更かしを避けて毎日できるだけ同じ時間に眠ること、湯船につかって体を温めリラックスしてから就寝することが効果的です。これらを意識するだけで、朝の髪の手触りや頭皮の状態に変化を感じやすくなります。
また、地肌ケアは見た目だけでなく、心のリフレッシュにもつながります。頭皮を健やかに保つことで、髪のハリやツヤが整い、気持ちも前向きになりやすくなります。
睡眠中に髪と頭皮は修復され、特に最初の三時間の深い眠りが重要です。
一日の終わりに、自分をいたわる時間として、眠る前に頭皮を軽くほぐす習慣を取り入れることで、翌日の髪と心が穏やかに整っていきます。
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