プリクーズヘアオアシス(plecooze hair oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/6/25
- 髪を早く伸ばす６つのこと Part1 [立川美容院]
- 「髪の毛って早く伸ばしたりできるんですか？」
よく質問されるので今回はそちらに対して答えていきます！
まず髪を早く伸ばす方法はあるのか。
基本的に髪が伸びる周期は決まっていて、短期間で劇的に伸ばすことは難しいです。
ただ日頃のケアの仕方や生活習慣の改善をすることで、2ヶ月、3ヶ月後にいつもより早く伸びたと感じることは可能だと思います。
そして髪の毛はどれぐらいのスピードで伸びるのか？
普段どれぐらいのスピードで髪が伸びているのか知らない方も多いと思います。
髪の毛は1日に約0.3~0.4mm伸びるとされていて
1ヶ月だと約1cm~1.5cm伸びる事になります。
個人差はありますが、大体の方がこのぐらいです。
では少しでも早く伸ばすためにはどうすればいいのか？
1，食生活を変える
髪は食事により摂取した栄養素から作られます。
髪を早く伸ばすにはバランスの取れた食事が必要不可欠です。
必要な栄養素は特別な物ではなく、みなさんがよく口にされているものにもたくさん含まれています。
髪の主成分のタンパク質は卵、牛乳、肉類から。
そのタンパク質を作るのに必要な亜鉛は牡蠣、アーモンド、レバーから。
髪の成長に深く関係する女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンは大豆から。
タンパク質・亜鉛・イソフラボンの3つの栄養素は髪の毛を作る上で特に重要とされています。
この3つをバランスよく取ることで髪の発育を助けることができます。
ちなみにワカメを食べれば髪が伸びる、ってのは間違いなのでお気をつけを。
2，質の高い睡眠
先ほど紹介した栄養素、特にたんぱく質などは寝ている間にたくさん使われます。
２２時～２時までの間にしっかりと睡眠をとることができれば、体の代謝や栄養素の生成、組織への運搬が活発になり、成長ホルモンの分泌も促す事が出来ます。
その結果髪が伸びやすくなるのです。
この時間帯をゴールデンタイムといって美容において重要な時間です。
可能であれば睡眠時間にしてあげると髪だけでなく肌にもいいとされています。
ただ気をつけたいのは「規則正しく寝る」というポイントです。
普段は5時間、休日は10時間というの効果がほとんどありません。
規則正しく同じ時間に就寝し同じ時間に起床できるように体内時計を整えることが大事なポイントです。
Part2へ続く
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