ヘア カラー ポート(Hair Color PORT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/24
- 髪の毛や頭皮に必要な食生活
- ”いつもキレイが叶う”
をコンセプトに
ヘアカラー専門店とアイラッシュ専門店
が併設している和歌山市北島にある美容室です☆髪の毛や頭皮の健康には、栄養バランスの良い食生活が必要です。以下に、髪や頭皮に必要な栄養素と、その食材をいくつかご紹介します。
タンパク質
髪の毛は、主にタンパク質でできています。タンパク質を多く含む食材としては、肉類、魚介類、豆類、卵、乳製品などがあります。
鉄分
鉄分は、血液を作る成分であり、髪の毛や頭皮の健康にも重要です。鉄分を多く含む食材としては、レバー、赤身の肉類、貝類、小麦胚芽、ほうれん草などがあります。
ビタミンC
ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素であり、髪や頭皮の健康にも重要です。ビタミンCを多く含む食材としては、柑橘類、イチゴ、キウイフルーツ、トマトなどがあります。
ビタミンE
ビタミンEは、酸化ストレスから髪や頭皮を守る抗酸化作用があります。ビタミンEを多く含む食材としては、アーモンド、アボカド、ヒマワリの種、オリーブオイルなどがあります。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、髪や頭皮の健康に必要な栄養素であり、炎症を抑える効果もあります。オメガ3脂肪酸を多く含む食材としては、青魚（サバ、マグロ、サンマなど）、亜麻仁油、チアシードなどがあります。
以上のように、タンパク質や鉄分、ビタミンC、ビタミンE、オメガ3脂肪酸など、様々な栄養素をバランス良く摂取することが、髪や頭皮の健康には重要です。Hair color PORT
【ヘアカラーポート】
Eyelash PORT
【アイラッシュポート】
和歌山市北島ファミリーマートさん向い
に併設しています♪
店舗前駐車場4台完備☆
和歌山市北島55‐2
水原マンション１F
TEL: 073-496-4583
営業時間:平日 9:00-17:00
土曜 9:00-17:00
日曜9:00-15：00
定休日:第3日曜日
ネット予約がNGの場合も予約できる！？_
お手数ですが、予約が×の場合は
サロンまでお気軽にお電話頂けましたら幸いです。
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