髪質改善/明るい白髪染め デジタルパーマ特化型サロン hair salon blanco【ブランコ】
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ヘアーサロンブランコ(hair salon blanco)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/27
- 髪の毛って1日何本抜けてるの？髪の毛のサイクル
こんなに抜けて大丈夫？と思う事少なからず一度や二度あるのではないでしょうか？
髪の毛は1日に約50～100本程度抜けると言われています。これは正常なヘアサイクルの一部であり、特に心配する必要はありません。ただし、抜け毛の量が急に増えたり、薄毛が目立つようになったりする場合は、何らかのトラブルが発生している可能性があります。
髪の毛のヘアサイクル
髪の毛は一定の周期で生え変わる「ヘアサイクル」を持っています。
1. 成長期（約2～6年)
髪の毛が活発に成長する期間です。毛母細胞が分裂を繰り返し、髪の毛が伸びていきます。この期間が長いほど、髪の毛は太く長く成長します。通常、髪の毛の約85～90％がこの成長期にあります。
2. 退行期（約2～3週間）
成長が止まり、毛根が縮小し始める期間です。毛母細胞の分裂が停止し、髪の毛の成長が遅くなります。この期間は短く、髪の毛全体の約1％が退行期にあります。
3. 休止期（約3～4ヶ月)
髪の毛の成長が完全に止まり、抜けるのを待つ期間です。休止期に入った髪の毛は、新しい髪の毛が生えてくることで自然に抜け落ちます。髪の毛全体の約10～15％が休止期にあります。
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抜け毛が増える原因
1. ストレス
過度なストレスはヘアサイクルを乱し、抜け毛を増やすことがあります。
2. 栄養不足
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足すると、髪の毛の成長が妨げられることがあります。
3. ホルモンバランスの乱れ
特に男性ホルモンの影響で、ヘアサイクルが短くなり、抜け毛が増えることがあります（男性型脱毛症）。
4. 頭皮環境の悪化
頭皮の血行不良や皮脂の過剰分泌、乾燥などが原因で、髪の毛が育ちにくい環境になることがあります。
5. 加齢
年齢を重ねると、ヘアサイクルが短くなり、髪の毛が細く弱くなることがあります。
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抜け毛を減らすための対策
1. バランスの良い食事
タンパク質、ビタミン（特にビタミンB群）、ミネラル（亜鉛、鉄分）を積極的に摂取しましょう。
2. 頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進することで、髪の毛の成長をサポートします。
3. 適切なヘアケア
頭皮に優しいシャンプーを使い、洗いすぎやすすぎ残しに注意しましょう。
4. ストレス解消
適度な運動やリラックスする時間を作り、ストレスを軽減しましょう。
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