ヘアメディカルサロンナゴヤ カンゼンコシツ・カミシツカイゼン
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ヘアメディカルサロン 名古屋(HAIR MEDICAL SALON)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2025/12/11
- 【冬こそ食べたい牡蠣のパワー】
- 寒くなってきましたね～。
体調管理や風邪予防のために「栄養つけなきゃ！」と言い訳しつつ、つい食べすぎている本山です（笑）
年齢も上がってきたので、来年の目標は“食べる物と種類をしっかり選ぶこと”。…とはいえ、大食いはまだやめられそうにありません（笑）
さて今回は、タイトルにもある通り 食品からの髪へのアプローチ について。冬に旬を迎える「牡蠣」は、実は髪の成長を助ける栄養がしっかり詰まった最強食材なんです。
牡蠣に多く含まれる 亜鉛 は、健康的な髪を育てるために欠かせないミネラル。
「抜け毛が気になる」「髪が細くなってきた」「分け目が気になる」という方に共通して不足しがちな栄養でもあります。
亜鉛の主な働きは、
・髪を作る細胞（毛母細胞）のサポート
・抜け毛予防に関わるホルモンバランスの調整
・頭皮の炎症を抑える（フケ・かゆみ対策に◎）
・カラーやパーマで受けたダメージ修復を助ける酵素のサポート
など、髪と頭皮にとって嬉しい働きばかり。
そして、髪の約80～90％は ケラチンというタンパク質。
このケラチンを作るために必要なのが「アミノ酸 × 亜鉛」。
どちらかが欠けても髪はうまく作れず、
・枝毛
・切れ毛
・ハリコシの低下
・髪が細くなる、伸びにくくなる
といったトラブルにつながります。
つまり、髪を綺麗に伸ばしたい・強くしたい方は
タンパク質（肉・魚・卵・大豆）＋亜鉛（牡蠣・赤身肉・ナッツ類）
この組み合わせがとても大切です。
牡蠣は亜鉛量が食品トップクラス、さらに低カロリー高タンパク。髪の成長に必要なタウリンや鉄も豊富で、髪質改善や育毛ケアをしている方には特におすすめの食材です。
美容室では髪の内部補修・頭皮ケア・ホームケアのアドバイスなど“外側”のサポートを行いますが、食事は“内側からの髪質改善”。どちらも揃うことで、より強く美しい髪が育ちやすくなります。
しっかり美容室でもケアしつつ、冬の美味しいものも楽しんで元気に乗り越えましょう！＾＾
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