リリアン(Lillian)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/14
- 【旬の美容フード】焼き上がりました^^
- こんにちは！
美容室Lillian.コスメ担当の吉田里咲です♪
前回のブログでご紹介した
「髪にも！肌にも！腸活にも！」ぴったりな秋の味覚“さつまいも”。
お客様に教えていただいた焼き方で、ついに完成しましたーーー！
ホクホクというよりは、しっとりねっとり、とろけるような食感。
お砂糖もバターも使っていないのに、まるでスイートポテトのような甘さです♪
さてここで質問です。
さつまいも100gで、どのくらいの栄養が摂れると思いますか？
文部科学省のデータをもとに、美容的な観点でまとめてみました^^
【1日分の栄養から見た美容効果】
◎髪への栄養
ビタミンB6・E・カリウムが豊富で、1日の推奨量の約20～25％をカバー。
頭皮の血流を促して、健康的な髪を育てる土台を整えてくれます。
◎肌への栄養
ビタミンC・E・βカロテンをバランスよく含み、約25～35％を摂取可能。
抗酸化・美白・うるおいキープといった“食べるスキンケア”効果が期待でき、秋冬の乾燥対策にもぴったりです。
◎腸への栄養
不溶性と水溶性の両方の食物繊維に加え、さつまいも特有のヤラピンも含まれています。
これらの働きで腸の動きを整え、自然なお通じをサポート。
1日に必要な食物繊維の約15％を摂取できる計算です。
たった100gでここまで補えるなんて、驚きですよね！
「髪・肌・腸」すべてにアプローチできる、まさに万能美容フード。
毎日の食卓に少し取り入れるだけでも、内側からのキレイを底上げしてくれます^^
焼き芋ならスイーツ感覚で楽しめて、罪悪感ゼロ♪
美味しく食べながら、美容ケアも叶えていきましょう！
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投稿者
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