アクロ ヘアー
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アクロ ヘアー(ACRO HAIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/31
- ビタミンDで育毛に繋げよう♪
- いつもブログを閲覧して下さりありがとうございます。
寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。
今年一番の寒波到来でますます寒くなりそうです。
空気も乾燥していて寒さも厳しいので体調を崩される方も多いみたいです。
そこで免疫力を高めるために最近私が実行しているのが日光浴です。
日光浴は無料で出来て心と身体の健康にとてもいい効果があります。
１日１５分程度の日光浴をするだけでも、ビタミンDの生成やストレス解消、睡眠の質の向上に効果があります。
ビタミンDには骨や歯を強くする効果や免疫力を向上させる効果があり肌のターンオーバーを促進する美肌効果もあります。
紫外線が気になる方は、朝９時頃までに日光浴をされてもいいと思います。
注意が必要なのは、窓越しに日光浴をすると紫外線をブロックするため、ビタミンDの生成に必要な紫外線B派が遮断されるのと、光量が減少するためセロトニンを生成する効果も少なくなります。
できる限り外に出て自然光を浴びる方がいいですね。
寒い日に日光浴をすると、今まで意識して日光浴をすることがなかったのでわからなかったのですが、とてもぽかぽかと気持ちがよく、本当に身体に良いなと実感します笑
肌の３～４割を露出して、長袖であれば、腕まくりをして出来るだけ直接当たるように出来たら効果的です。
紫外線にはビタミンDを活性化する働きがありますので活性化することにより育毛にも繋がります。
紫外線を浴びすぎると頭皮にも負担がかかりますので、１日１５分程度で行うと良いです。
前は日焼けをしたくないために日陰を選んでいましたが、今では日向を求めて歩いています笑
ゲキ的に変化があるわけではないですが、意識して続けることが大事だと思っています。
日光浴を始めてからは、睡眠の質が良くなっている気がします。
睡眠は髪や頭皮だけではなく身体全てに関わってきますので、ぜひお試し下さい。
おすすめです♪
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