フォルムヘアデザイン 足利店(FORME hair design)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 健康・美容のためのオイル
乾燥が気になる季節、
乾燥だけでなく美肌を育てるには
内側から、外側からどちらからの
アプローチも大切ですね、
今回は毎日取り入れることのできる
サラダに使えるオイルを…(^^)
エクストラバージンオリーブオイル
ポリフェノールやビタミンEが豊富
抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ
毎日のサラダに使いやすい定番
コクと香りがあるので、塩とレモンで簡単ドレッシングにも。
亜麻仁油（アマニ油）
オメガ3（α-リノレン酸）が豊富
炎症を抑え、肌荒れ予防・乾燥対策 に◎
熱に弱いためサラダなど“そのまま”使うのがベスト
おすすめ：ヨーグルトや納豆にも合う。
えごま油
こちらもオメガ3が豊富
腸内環境を整える → 肌の透明感にも◎
香りが軽いので、和風サラダとの相性抜群。
■ 簡単！美肌ドレッシングレシピ
オリーブオイル + レモン汁 + 塩
（比率：オイル 2：レモン 1）
さっぱりして毎日食べられる万能ドレッシングです。
■ ポイント
加熱しないで使う（栄養が残る）
毎日少しずつ（大さじ1杯程度）
油＝太るイメージがありますが、
良質な油は肌に必要な栄養 です。
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