オーガニックヘアカラー専門店 アトリエオリーブ(atalier Olive)のブログ
その他
投稿日：2024/8/1
- 【早起き】はメリットいっぱい！！
- 昔から早起きは三文の徳と言われていますね（笑）
皆さんは【早起き】は得意でしょうか？
【早起き】にはメリットがいっぱいなんですよーーー
まずはメリットを知って、生活リズムの見直すモチベーションへ
メリット いちー
精神安定につながり、前向きな1日が過ごせます。
…朝早く起き朝日を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促進してくれます。
セロトニンとは、心と体のバランスをコントロールする役割を持っていて、精神面を安定させてくれるホルモンです(^-^)
すなわち、【早起き】はメンタル的にも効果のある行為なのです！
メリット にー
体内リズムが整い、睡眠の質が上がる
…朝の光をキャッチすると、体内時計が正しくリセットされて、1日を気持ちよく過ごすことが出来ます。そして、暗くなった時もスムーズに眠れるようになるのです。
朝の目覚めが良くなり夜眠るのも早くなることで、規則正しいメリハリのある生活を送ることにつながってきます。
睡眠のリズムが整うと、自律神経や女性ホルモンも整ってきますよ！
メリット さーん
仕事の効率が上がる
…起床後約3～4時間は、集中力が1日のうちで最大になります。
このパワーをうまく利用して、つい後回しにしてしまいがちな仕事や勉強、家事などをやってしまうことで、普段以上の効率性が期待できてパフォーマンスも上げられます。
早起きすれば、健康面だけでなく、仕事の質も上がり、自分の成長にもつながります。
メリット よーん
質の高い自分の時間を確保できる
…朝は電話や来客などの対応や、急な予定が入りにくいため「質の高いひとり時間」が過ごせます！
また、思考がクリアで生産性の高い時間帯なので、学習にも向いていると言われてます。
読者や勉強など、ひとりで集中して取り組みたいこと、普段なかなか出来ないことにチャレンジするのにオススメ時間です！
メリット ごー
ダイエットや美容にも嬉しい効果がある
…早く起きて、睡眠の質が上がると、美容効果が期待できる成長ホルモンやメラトニンの分泌が促されます、
成長ホルモンは脂肪を分解したり、筋肉の成長を促す肌細胞のダメージを修復させる力があります。
そしてメラトニンは、睡眠を促す働きだけでなく肌の老化を抑える抗酸化作用もあります！
ので、女性に嬉しいダイエットや美肌という効果も得られやすくなりますよ（笑）
続く…
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