オーガニックヘアカラー専門店 アトリエオリーブ(atalier Olive)のブログ
その他
投稿日：2024/8/23
- 【早起き】はメリットいっぱい！！2
- メリットいっぱい！！の1はご覧になりましたか？
まだの方は先に1からお願いしますね！！
世界の成功者も早起きを実践しているのですよー（笑）
メリットを活かした成功者は多くいます。
例えば、アップルの商業者。
そして、その後継者やスターバックスのCEOやトランプ前大統領など…
日本では、作家の村上春樹さんも早起きの実践をしています。
早起きを継続するにはコツが必要！！
メリットの多い早寝早起きですが習慣化にはコツがあります。
「早起きから意識して始める」
…早起きするために早く寝ようと思っても、いつもより早く寝るのは、実際はなかなか難しいものです。
初日はつらいですが、まずは『早起き』からスタートしましょう！
いつもより早く起きることで、その日は夜更かしをする余裕もなく早い時間に眠気を感じるますよ（笑）
「とにかく2週間、決めた時間に早起きすることを頑張ってみる」
…とにかく2週間は決めた起床時間に起きるようにしましょう！
ポイントは、仕事の日も休日と同じ時間に起きようとすること！！
そして、起きたらまず太陽の光を浴びるようにしましょう☆
2週間すると、身体が慣れてきて【早起き】が苦手でなくなってくるはず…（笑）
「早起きをする目的を明確にする」
…早起きする目的を決めることは重要です！
早起きして何をしたいのかを明確にすることで、モチベーションに繋がってきます。
勉強時間を確保したい・・・
運動を始めたい・・・
等、具体的に決めましょう！！
早起きがつらいと思う時にも、目的を思い出す事でまた頑張ろうと思えますよ～
「睡眠の質を上げる」
…早起きをするために、睡眠の質を意識する事も大切です(^ ^)
早起きする事で必然的に質はアップしますが、意識的に生活を見直す事で、より睡眠の質が上がります。
寝る1時間前までにお風呂でリラックスしたり、寝る前のスマホやPCを触らない、寝具の見直しなどの出来る事をやってみましょう！
【早起き】はメリットいっぱい1と2のように、早起きすることで、三文の徳以上にメリットが多くあります。
やりたい事をやるためにも、 美容や健康のためにも、この機会に、自分のライフスタイルを振り返って見ませんか？？笑
朝型生活で、健康で生き生きとした、充実した毎日を過ごしますよう！！
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