オーガニックヘアカラー専門店 アトリエオリーブ(atalier Olive)のブログ
その他
投稿日：2024/9/5
- 疲れが取れない…そんな事ありませんか？笑 1
- 貴方は、口呼吸ですか？or鼻呼吸ですか？
どちらで呼吸していますか？！
疲れが取れない、風邪をひきやすいのは口で呼吸しているからかもーー
口を開けたままTVを見ていると言われたことがある人は「口呼吸」になっているかもしれません。
口呼吸は、風邪・疲れが取れない・虫歯などの不調を引き起こしている可能性もあるのです。
そこで今回は、鼻呼吸と口呼吸を比較したお話と簡単な改善法をご紹介します！
まずは【セルフチェック】をしてみましょう☆
・口の中が乾燥しやすい
・無意識に口が開いている
・いびきをかいていることが多い
・寝起きに喉がヒリヒリする
・寝起きの口臭が気になることがある
・唇が荒れている
・唇が乾いている
・鼻づまりがある
・寝ている間によだれが出ている
↑当てはまるものはありましたか？
当てはまるものがあれば、貴方は口呼吸をしているかもしれません！
～口呼吸のデメリット～
そもそも、口呼吸がいけないのは何故でしょうか？
口呼吸をしていると多くのデメリットがあります。
1、風邪を引きやすくなる（ウイルス感染をしやすくなる）
…ウイルスや細菌が口に入ると直接粘膜に接することになるので、風邪を引きやすくなります。
一方、鼻には鼻毛や繊毛などがあり、肺の中に異物が入るのを防ぐ仕組みがあるため、細菌などを外に押し出してくれます。
2、虫歯や歯周病、口臭につながる
…唾液には、自浄作用という口の中を綺麗にする働きがあります。
しかし口呼吸によって口腔内が乾燥すると、唾液分泌量が減り、虫歯・歯周病・口臭に影響が出ます。
3、顔の筋肉が衰えてほうれい線や口のたるみの原因につながる
…口呼吸では口を開けているため、口の周りの筋肉（口輪筋）が衰えてしまいます。
4、睡眠時無呼吸症候群
…口呼吸になってしまう人は、口の周りの筋肉や舌の筋肉が衰えている可能性があります。
ですから口を開けて寝ていると
舌が喉の奥の方に落ちこんでしまうため、睡眠時無呼吸症候群に繋がることがあります
睡眠時無呼吸症候群になると、血液中の酸素濃度が低くなるので、全身に酸素を運ぼうと心拍数が上昇。すると、眠っているにも関わらず疲れてしまいます。
～呼吸を担う鼻の重要な役割～
人間の呼吸は、鼻で行うのが本来の形です。
呼吸するとき、鼻が担う役割は大きく２つあります。
続く…
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