オーガニックヘアカラー専門店 アトリエオリーブ(atalier Olive)のブログ
その他
投稿日：2024/10/26
- 疲れが取れない…そんな事ありませんか？笑 2
- 1は、ご覧になりましたか？
続きを書きますね～
役割
１つはフィルターのような役割です。
外から入ってきた空気には細菌、ウイルス、花粉、塵などの不純物が含まれていますが、鼻毛でほこりやごみをキャッチします。
次に粘膜に生えている微細な綿毛の線毛運動によって外に押し流されます。
もう１つ、鼻はエアコンの役割も果たしています。
鼻は1日で1リットルもの鼻水を分泌すると言われていて、そのうち7割は鼻を通る空気を「加湿」するのに利用されています。
たとえ外界が寒く乾燥した環境でも、吸い込んだ空気を鼻の中で加温・加湿することによって、体に必要な熱や湿気を取り込んでいるのです。
このように、鼻は１つで何役も機能を持っているので、鼻呼吸をすることは体を守る上でも大切なのです。
～口呼吸を改善！日常でできる対策～
…口呼吸を改善するには「口輪筋」という顔の筋肉や、舌の筋肉を鍛えることで、改善出来ることがあります。
口輪筋は、口の周りにあり、口を開けたり閉じたりする時に使う筋肉なので、ちょっとしたことで鍛える事が可能です。
その方法が２つ！！
１つ目☆あいうべ体操
やり方
口を大きく開き『あー』→口を横に大きく広げて『いー』→口を前に突き出すように『うー』→あご先に向かって舌を突き出して『ベー』
これを10回1セットとして、1日3セットほど行ってみてください！
口輪筋や舌の筋肉を鍛えることができ、また頬がすっきりしたり、シャープなフェイスラインをつくるのにも効果的ですd(^_^o)
２つ目☆腹式呼吸
やり方
鼻から息を吸ってお腹を膨らませる→口から息を吐きながらお腹を凹ませる
※うまく出来ない時は、仰向けになるとお腹を膨らませやすくなります。まずは、横になって行い、慣れたら立った状態で行いましょう。
口呼吸は、筋肉の衰えだけでなく、鼻づまりが原因でなっていることもあります。
その場合、アレルギーや花粉症などの症状からくるケースもあるので、一度耳鼻咽喉科で相談をオススメ致します。
普段、意識していないと気づけないことですが、日本人の7割（子供では8割）が口呼吸をしていると言われています。
そのまま口呼吸が当たり前のまま育つと、大人になっても口呼吸をしていることがあるので、一度自身の呼吸に意識してみてください！
もし口呼吸をしているなど気付いたら、鼻呼吸を意識して行なっていきましょう！！
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