メンズ ウィル バイ スヴェンソン シズオカスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 静岡スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- 抜け毛は栄養不足が原因？髪に良い食べ物
- 抜け毛はさまざまな原因によって起こりますが、栄養不足もそのひとつです。
とくに食生活が乱れている方や肥満の方、運動不足の方は栄養不足による抜け毛のリスクが高いと言われています。
■栄養不足で抜け毛に？髪の健康に欠かせない栄養素6つ
髪の成長には多くの栄養素が必要です。栄養不足が続くと髪は弱くて脆い状態になり、抜け毛のリスクが高まります。
以下は髪の健康に欠かせない栄養素と、多く含まれる食べ物の例です。
栄養素・・・・・・・・・多く含まれる食べ物
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
たんぱく質・・・・・肉類、卵、乳製品など
亜鉛・・・・・・・・・・牡蠣、豚レバーなど
鉄分・・・・・・・・・・あさり、鶏レバー、カツオなど
ビタミンB群・・・・・にんにく、レバーなど
ビタミンD・・・・・・・魚類、きのこ類など
ビタミンE・・・・・・・ほうれん草、ナッツ類など
少しだけでも取り入れることが大切です。
日々の食事で意識してみてください＾＾
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