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ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 年末年始の生活乱れが髪に与える影響
- 年末年始は仕事が休みになり、家族との時間が増える一方で、生活リズムが大きく乱れやすい時期です。特に30代で髪の悩みを抱えている方にとって、この時期の過ごし方は頭皮や髪に少なからず影響します。今回は、年末年始の生活の乱れが髪に与える影響について解説します。
1 睡眠不足が頭皮環境を悪化させる
夜更かしや寝不足が続くと、成長ホルモンの分泌が低下します。髪は睡眠中に修復されるため、睡眠不足は抜け毛や細毛の原因になります。子供が休みで生活リズムがズレやすい時こそ、就寝時間を意識することが大切です。
2 食生活の乱れは抜け毛につながる
外食やお酒の機会が増えると、脂質や糖質が多くなりがちです。栄養バランスが崩れると、髪に必要な栄養が行き渡らず、抜け毛が増えることがあります。たんぱく質と野菜を意識するだけでも違いが出ます。
3 ストレスの蓄積が薄毛を加速させる
親戚付き合いや育児で気疲れが溜まる時期でもあります。ストレスは血行不良を招き、頭皮が硬くなる原因になります。短時間でもリラックスする習慣を取り入れましょう。
まとめ
年末年始の生活の乱れは、一時的でも頭皮や髪に影響します。睡眠、食事、ストレス管理を少し意識するだけで、髪への負担は軽減できます。気になる方は、年明け前後の頭皮チェックもおすすめです。
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