ハナレ(hanare)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- ジャンキーなダイエット方法
- こんにちは。宮下です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、タイトル通り、
ちょっと気になる方も多い内容かなと思います。
僕は美容師として人前に立つ仕事なので、
体型や見た目は多少なりとも気にしています。
ランニングもその一環ですが、
正直、走っても食べすぎたら太ります。笑
体重計に乗って「ちょっと増えてきたな」と感じたタイミングで、ゆるくダイエットをしています。
これまで、
・糖質制限
・脂質制限
・16時間断食
1日1食など、いろいろ試してきましたが、
どれも「これはダメ」「あれはダメ」と制限が多く、
続きにくいなと感じました。
最近落ち着いているのは、朝・昼・晩の3食を普通に食べるスタイルです。
本当は飲み物も水やお茶が理想ですが、
僕はお酒もタバコもやらないので、甘いものに行きがちです。
油断するとポテチ、お風呂上がりには家族とアイス、
なんてこともあります。
そこでやっているのが、
ジャンキーだけど置き換えるダイエット。
飲み物は0カロリーのコーラ、
甘いものは菓子パンの代わりにみたらし団子やわらびもち。
口が寂しい時はスルメをカミカミします。
アイスは食べますが、バニラやチョコは控えて、ガリガリ君やみぞれ、アイスボックスなどの氷菓子に。
チョコが欲しい時はプロテインのチョコ味で代用しています。
ラーメンなど高カロリーなものは週1回、休みの日のご褒美に。
その分、
月火あたりはランニングを少し多めにします。
食べる量を減らしすぎると、
どこかで食欲が爆発して習慣が崩れるので、
僕は「食べながら痩せる」を意識しています。
参考になるか分かりませんが、よければ試してみてください。
では、また。
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