ココ 本八幡(KOKO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- その習慣が原因？髪ダメージを招くNG行動診断
- ●まずはセルフチェックしてみましょう
毎日の何気ない習慣、実は髪にダメージを与えているかもしれません。
当てはまるものがいくつあるか、チェックしてみてください。
・熱いシャワーを浴びている
・ドライヤーはいつも高温
・喫煙の習慣がある
・お酒を飲みすぎることが多い
・空腹時間が長い、偏った食事が続いている
・紫外線対策をしていない
いくつ当てはまりましたか？
では、それぞれがなぜ髪ダメージにつながるのかを見ていきましょう。
●熱いシャワーはうるおいを奪いすぎる
熱すぎるお湯は、頭皮を守る皮脂やうるおいまで洗い流してしまいます。
その結果、地肌が乾燥しやすくなり、髪の水分も奪われてパサつきの原因に。
シャワーの温度は38度前後を目安にすると安心です。
●高温ドライヤーは髪の“ヤケド”に注意
強い熱を当て続けると、髪の表面がダメージを受け、
キューティクルが乱れてハリ・コシのない髪になってしまいます。
ドライヤーは髪から少し離し、8割ほど乾いたら冷風に切り替えるのがおすすめです。
●喫煙・深酒は髪の栄養不足につながる
喫煙は血管を収縮させ、髪に必要な栄養が届きにくくなります。
また、深酒はマグネシウムやビタミンB群など、
髪に必要な栄養素を体外に排出してしまう原因にも。
飲みすぎた翌日は、食事でしっかり栄養補給を意識しましょう。
●偏食・空腹状態は髪トラブルのもと
過度な食事制限や偏食が続くと、
髪が細くなる・パサつく・抜けやすくなるといった影響が出やすくなります。
特に亜鉛は髪の成長に欠かせない栄養素。
豆乳、納豆、ナッツ、牡蠣、あさりなどを積極的に取り入れてみてください。
●紫外線は髪色とダメージの大敵
紫外線は髪内部のメラニンを分解し、カラーの退色を早めます。
日焼け止めスプレーや帽子、日傘などで、
肌と同じように髪も紫外線から守ることが大切です。
毎日の小さな習慣を見直すだけでも、髪の状態は少しずつ変わっていきます。
気になるダメージがある方は、ぜひ美容師にも相談してみてください＾＾
SNSも随時更新していますので、ぜひチェックしてみてください★
Instagram（@koko.motoyawata）
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