キュア(cure)のブログ
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投稿日：2019/9/19
- 秋のセルフケア
- 【アーユルヴェーダ セルフケア 秋編】
秋は自然界に『風』に象徴される質が増えるため、人間の身体や心にも『風』の質が増えます。
秋の体調管理に、増えすぎた『風』の質を落ち着かせるセルフケアをご紹介します♪
【風に象徴される質とは一体どんなものでしょうか？】
軽い、早い、動く、不安定、冷たい、乾燥している、澄んでいるなど、風から連想できる性質のこと
【風の質が増えてきた時の兆候】
・目覚めから疲労感、排泄物やしたの苔が褐色っぽい、口の中が渋い
・眠りが浅く、便が硬い・便秘、お腹がぐるぐるなることが多い
・キンキンとした頭痛、関節や筋肉が痛む
・肌の乾燥、声のかすれ、関節がポキポキ鳴る
・考えがまとまらず、無駄な動きが多い
・些細なことが全部不安や心配の材料になる
・首筋が冷え、肩こり、目のかすみ、喉の痛み
・過食や甘いものが欲しいと感じる
・やることが多く、食事を取るのがおろそかになる
【風の質を落ち着かせるセルフケア】
・夜は１０時半までに寝る
・朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲む
・夕方に３０分くらい休む（ティータイムや甘いものをつまむ）
・オイルマッサージを習慣にする（頭、耳、足）
・朝や夕にストレッチをして体をほぐす
・からだを冷やさないようにする（入浴、服装）
・休息をたっぷりとる
・温かいスープ、温めた牛乳を飲む
・じゃがいも、生のキャベツ、きのこ、ピーナッツを控える
・朝日や夕日を眺める
・都会的な刺激を避けて静かな環境で過ごす
・部屋を明るくしてお花を生け、甘い香りにする
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投稿者
三田 知子
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