アリウス(ALIUS by posh)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/5
- 髪が細くなってきた人がやりがちなNG習慣
「最近、髪が細くなった気がする…」
そんな変化を感じ始めた時こそ、毎日の習慣がとても大切になります。
知らずに続けてしまうと、細毛・抜け毛・ハリコシ不足の原因になることも。
今すぐ見直したいNG習慣をご紹介します。
1. 濡れたままや自然乾燥
濡れている髪は一番デリケートな状態。
細い髪ほどキューティクルが開きやすく、摩擦やダメージの影響を受けやすくなります。
自然乾燥は枝毛・切れ毛・ボリュームダウンの原因に。
ドライヤーで根元からしっかり乾かすのが基本です。
2. ゴシゴシ洗い・強すぎるマッサージ
頭皮を強くこすったり、爪を立てて洗うのはNG。
必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥や血流低下につながります。
細毛が気になる方は、指の腹でやさしく包むように洗うのが正解です。
3. 頭皮ケアをしない
細くなってきた髪は、「髪」より「頭皮」の状態が重要です。
頭皮が硬くなったり、血行が悪くなると、髪は細くなりやすくなります。
育毛剤や頭皮美容液、週1～2回の頭皮ケアを取り入れるのがおすすめです。
4. 強いカラーや頻繁なブリーチ
アルカリの強いカラーやブリーチを繰り返すと、
髪の内部が空洞化して、さらに細く、弱くなってしまいます。
細毛が気になり始めたら、負担の少ないカラーやオーガニックカラーに切り替えるのも一つの方法です。
5. 紫外線をそのまま浴び続ける
紫外線は頭皮老化の大きな原因。
分け目やつむじは特にダメージを受けやすく、細毛・抜け毛につながります。
帽子やUVスプレーで頭皮も守ってあげましょう。
6. 睡眠不足・栄養不足
髪は「夜」に作られます。
睡眠不足や栄養バランスの乱れは、細毛やハリコシ低下の原因に直結します。
タンパク質・鉄分・亜鉛を意識した食事も大切なケアのひとつです。
まとめ
細くなってきた髪は、とても繊細で影響を受けやすい状態。
だからこそ、
・濡れたままにしない
・強く洗わない
・頭皮ケアをする
・負担の強いカラーを控える
・紫外線から守る
・睡眠と食事を整える
この積み重ねが、5年後・10年後の髪を大きく変えてくれます。
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