ループヘアデザイン(LOOP hair design)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/23
- リーンゲインズダイエット
- このダイエットちょっと前に流行ってたので知っている方もいると思いますが、16時間食事を抜くプチ断食になります。
16時間食事を抜くとオートファジーという機能が働き体内の古くなった細胞を材料にして新しい細胞に作り直して入れ替えてくれます！
結果、美容、ダイエット、アンチエイジングに役立ちます。
そしてこれを続ければ痩せホルモンと言われるレプチンの分泌が促進されて食欲も抑制されるため空腹感が少ない状態でダイエットすることが出来ます。
軽い飢餓状態になるとサーチュイン遺伝子という若返り遺伝子も活性化されるため、これがアンチエイジング効果を発揮します！
自分はケトジェニックとリーンゲインズどちらも実践していて基本食事は夜だけで食べる物はケトジェニックの食材＋お酒です。
ケトン食だと血糖値の乱高下も少ないためより空腹感無しで1日余裕で過ごせます。
血糖値が上がりやすい食事はインスリンが過剰に分泌されて一気に血糖値を下げるので血糖値スパイクが起こり血管を傷つけたりします。
これも体内の老化に繋がる原因の1つ。
炭水化物を食べるなら食物繊維を先に入れるなど血糖値が緩やかに上がるような工夫も必要です！
これからダイエットを考えている人はリーンゲインズはやり易いオススメダイエットの1つでもあるので是非参考にどうぞ。
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