エル(ailes)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 自宅でできる「頭皮とお顔のたるみ改善」
- こんにちは！
今回は自宅でできる頭皮マッサージについて。
頭皮マッサージは、アンチエイジングに最も効果的な方法の一つ。
頭皮にはそれぞれ、
1.おでこ辺り・・・前頭筋（ぜんとうきん）
2.耳の上辺り・・・側頭筋（そくとうきん）
3.後ろ頭辺り・・・後頭筋（こうとうきん）
といった3種類の筋肉が存在します。
昔のドラマとかで、
髪の薄くなったお父さん役の人が
頭を何かで叩いていたのはご存知ですか？
（↑昭和世代？笑）
実はあれはまったく意味がありません！
頭の上の部分には筋肉が存在せず、
帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）といった膜があり、
「筋肉」は存在しません。
正しいマッサージは、頭の上を叩くのではなく、
前頭筋・側頭筋・後頭筋をそれぞれマッサージによって
頭頂部に引き上げる必要があります。
まず、耳上に手を軽く広げて
小指がこめかみ、親指が耳後ろのくぼんだ箇所に当たるように
手を添えます。
皮膚の下の筋肉を引っ張り上げるようにして
小さな円を描くようにして上に向かってマッサージします。
このとき、下に向かっていくときは力を抜くことがコツです。
3回くらい繰り返したら、次に後ろ頭に手を組みます。
スクワットをするときに頭の後ろに手を組む形で大丈夫です。
親指の付け根部分が耳後ろに当たってる状態で、
同じく円を描くようにして上に向かって引き上げます。
同じく3回ほど動作を繰り返します。
最後におでこと生え際の境目に親指以外の4本指を
軽く広げて添えて、円を描くようにして上に引き上げる
マッサージを3回くりかえします。
横・後ろ・前のマッサージを繰り返し行うことで
筋肉をほぐし、鍛える効果があります。
ご自宅でマッサージ効果を高めるためには、
お風呂に浸かっているときや、お風呂あがりの
体が温まった状態で行うとよりよい効果を得られます。
ぜひやってみてください！
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