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10711 となりの美容室のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/14
- 初春月
あけましておめでとうございます
こんにちは。となりの山田です
あっという間に年が明け既に1月半ばに差し掛かりました今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は毎年お餅の食べすぎてぽよぽよになりますが
今年はほぼお餅を食すことなく普通に暴食致しました
お肌がぽろぽろ・・・
知人に昔の写真を見られ現在の私と比べられるなど
酷い有様を新年早々晒しまして大変申し訳なく思います
見ていた写真は6年前の写真でした
どうも顔の張りや肌の明るさが変わっているらしく、年齢を感じましたね・・・
食事に気を使って行きたいと思います
さて、本日の小話です普段皆様は気にしてコラーゲン取っていますか？
お肌の張りや明るさ、髪の毛の強さなど様々な美に関わる栄養素です
コラーゲンはサプリだけでの摂取では残念ながら老化を防ぐことは出来ません
アミノ酸のバランスや良質なタンパク質を一緒に摂取することにより効果的にお肌に作用していきます
タンパク質が不足すると新しいコラーゲン生成の妨げになる他、古いコラーゲンの分解に悪影響を及ぼし、上手く循環出来なくなります
目安は1日5～10g
日本人平均は1日1.9gと量が少ない傾向にあります
鶏皮などの食材から良質なタンパク質を摂取し、サプリで補う形が推奨されているようです
良質なタンパク質を摂取していても揚げ物などの高脂肪食の接種が上回ると
コラーゲンやヒアルロン酸の合成が妨げられてしまいます
コラーゲンと相性の良い栄養素はビタミンc
生成を安定させてくれるのでタンパク質と共に摂取するように心がけてください
コラーゲンが生成され安定すると老化防止だけでなく
・爪が強くなる
・髪が太くなる
・骨が強くなる
・傷が治りやすい
など、たくさんの効果が現れます！
お肌や髪が気になる方は是非食材にも気を配って見てください！！
去年に比べ厳しい寒さが襲って参りました
ウイルスや細菌などの蔓延にも最新の注意を払って頂き、健康にお過ごしください
本年も皆様にお会いできる日を心より楽しみにしております
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投稿者
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