トライベッカ ヘアサロン シンカシワ
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トライベッカ 新柏店(TRIBECA Hair&Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 抜け毛対策
- 抜け毛が気になる人へ。今日からできるやさしいヘアケア習慣
最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする。
そんな小さな変化に気づいたら、まずは毎日のケアを少し見直してみるのが大切。
難しいことをしなくても、基本を整えるだけで髪はゆっくり応えてくれる。
1. 頭皮をやさしく洗うことが第一歩
抜け毛が気になるときほど、頭皮ケアが重要。
予洗いを1分
お湯だけで汚れの大半が落ちる
指の腹で優しく洗う
爪を立てると頭皮を傷つけてしまう
しっかりすすぐ
シャンプー残りは炎症の原因になる
頭皮が健康になると、髪が育つ土台が整って抜け毛が減りやすい。
2. 乾かし方で髪の負担を減らす
濡れた髪はとてもデリケート。
乾かし方を変えるだけでダメージを大きく減らせる。
タオルでこすらず押して水分を取る”
ドライヤーは20cmほど離して根元から乾かす
最後に冷風を当てるとキューティクルが整ってツヤが出る
熱ダメージを減らすだけでも、抜け毛の進行を抑えやすい
3. 栄養と生活習慣も髪に直結する
髪は体の一部だから、生活習慣の影響を受けやすい。
睡眠の質を上げる
髪は寝ている間に成長する
たんぱく質・鉄分・亜鉛を意識
髪の材料になる栄養素
ストレスをためない
ホルモンバランスが乱れると抜け毛が増えやすい
無理のない範囲で、できることから整えていくのがポイント。
4. 頭皮マッサージで血行をサポート
指の腹で円を描くように軽くほぐすだけでOK。
血流が良くなると、髪に必要な栄養が届きやすくなる。
お風呂上がりや寝る前に1～2分だけでも続けると変化を感じやすい。
抜け毛対策は“特別なことをする”より、
毎日の習慣を少しずつ整えることが一番の近道。
頭皮をいたわり、生活を整えるだけで、髪はゆっくりと元気を取り戻していく。
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