ウル ヘアアンドライフ
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ウル ヘア アンド ライフ(ulu HAIR&LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/5
- 健康的な髪と頭皮作りと食事 パート3
- さて最終章です！髪の生命力アップには、、、【バナナ】
ビタミンB6が不足すると、髪の毛が細くなります。抜け毛の原因になる恐れもあります。
ビタミンBは食事から栄養素を体内に吸収しやすくする特徴があり、赤血球を作りだす働きもあります。
髪の太さやツヤ、全体のボリューム感をもたらす効果があるため、積極的に摂るのがオススメの栄養素です。
ちなみに、豚肉、大豆、ラム肉のレバーなどにも、ビタミンB6は豊富に含まれています！
髪の毛のハリ・コシをアップするには、、、【卵】
卵には良質なタンパク質の他に、ビタミンB7と言うビオチンが含まれており、健康な髪の成長をサポートしてくれます。
髪の毛を作る細胞に働きかけて髪質を改善し、ボリュームのある毛髪に導きます。
抜け毛で悩む女性の10人中4人がビオチン不足です。ビオチンは卵の黄身、レバー、ナッツ、シード類などに多く含まれています！！
3部作のブログ、いかがでしたか？？
少しでも皆様の健康的な髪と頭皮作りの参考になればと思います！
有難う御座います！
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