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投稿日：2025/7/18
- PROTECT-守るケア
- 夏こそ「守るケア」が美しさの分かれ道！！
紫外線ダメージを浴び続ける前に、肌も髪も"内側"から先回りで守っておきたい。
今日はそんな「内面ビタミン美容」についてまとめていきます。日本国内において、7・8月はもっとも紫外線量が多くなります。
紫外線量は快晴の時と比べ、
くもり→60%
雨→30%
量になりますが、雲の間から太陽光が差し込んでいる時は
快晴時よりも多い紫外線が観測されることも
紫外線は毛髪表面（キューティクル層）にダメージを与えます。
最新の研究では、毛髪内部（コルテックス層）もダメージさせる事が分かりました。
紫外線によって、ヘアカラーの褪色もおこります。
通勤・ちょっとした外出時も
帽子や日傘で紫外線ケアを行いましょう！夏の暑さでビタミン不足が起こりやすいです。
夏バテで食欲不振になると
美肌・美髪にとって大切なビタミンを十分に摂取できなくなります。
たくさん汗をかくことで、
水溶性のビタミン（ビタミンB1・ビタミンCなど）
が体外に排出されてしまいます。
紫外線を浴びた身体は、ダメージを修復しようと
ビタミンCを多く消費しています。
『夏バテ対策にオススメ栄養素』
ビタミンB1
豚肉・うなぎ・玄米・豆類
ビタミンC
ピーマン・ブロッコリー・キウイ・じゃがいも
クエン酸
梅干し・レモン・お酢
などに含まれ、疲労回復に役立ちます
こまめにビタミン補給することが大切です夏のダメージは“今”のケアで防げる。
外側だけでなく、内側からの美しさも意識して
この夏を、もっと健やかに、美しく乗り切りましょう。
藤原
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