アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/1/25
- 鉄と亜鉛、睡眠不足が髪の印象に出やすい理由と整え方
最近なんとなく髪が細く見える、ツヤが出にくい。そんな悩みはヘアケアだけでなく、栄養と睡眠の積み重ねが関係することがあります。特に鉄や亜鉛は食事で不足しやすいと言われ、睡眠が短いと食欲や体調も乱れやすくなります。
まず鉄。赤身肉、レバー、あさり、ほうれん草などに含まれますが、毎日しっかり取るのは大変です。そこでおすすめは「週に数回、意識して入れる」こと。
例えば、牛赤身の小鉢、あさりの味噌汁、ひじきや小松菜のおひたし。ビタミンCと一緒に取ると吸収がサポートされることがあるので、みかんやキウイ、野菜を添えるのも手軽です。
次に亜鉛。牡蠣が有名ですが、卵、チーズ、牛肉、ナッツ、豆類にもあります。いつもの食事に、チーズを少し足す、ナッツを間食にするだけでも積み上げになります。
そして睡眠。寝不足の日が続くと、朝のスタイリングが決まらず気分も下がりがちです。完璧を目指すより、就寝前の30分だけスマホを置く、湯船に浸かる、照明を落とすなど、入眠の準備を固定すると続けやすいです。
今日からの実践メモ。
・週2回、あさりか赤身肉を入れる
・間食をナッツかチーズに置き換える
・寝る前30分は画面を見ない日を作る
サプリを検討する方もいますが、まずは食事と睡眠を整えたうえで、必要を感じたら専門家に相談するのが安心です。また、コーヒーやお茶をよく飲む方は、食事の直後ではなく時間をずらすと良いと言われることもあります。夜に甘いものが増えると寝つきが悪くなることがあるので、どうしても欲しい日は量を決めて早めの時間に。小さな調整を積み上げるほど、髪も体も安定しやすくなります。
体調や忙しさでバランスは崩れます。だからこそ「できた日」を増やす発想が大切。生活の癖も含めて、髪の悩みを一緒に整理していきましょう。できるところからで大丈夫です。小さな習慣が、数週間後の見た目を作ります。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 《人気No.2》小顔カット+カラー+2stepスチーム付TR ￥12000→￥8800
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
- こだわりの仕事道具（50）
- おすすめスタイル（4520）
- サロンのNEWS（444）
- おすすめメニュー（1267）
- 仕事の出来事（15）
- プライベート（16）
- マイペット（2）
- お気に入りアイテム（2）
- 趣味・マイブーム（2）
- ビューティー（21）
スタッフ
- 外崎 莉絵（921）
- 佐野 えりな（973）
- MOMO （463）
- 宮寺 唯愛（236）
- 西川 怜菜（15）
- 藤江 （650）
- Hitomi 【新宿】（1184）
- Kou （546）
- hiro 【新宿】（292）
- misono 【新宿】（269）
- acoron （299）
- アコロン 編集部（251）
- 吉井 虎長（59）
- 野口 也英（181）
過去の記事
- 2026年4月分（64）
- 2026年3月分（1695）
- 2026年2月分（683）
- 2026年1月分（218）
- 2025年12月分（72）
- 2025年11月分（97）
- 2025年10月分（174）
- 2025年9月分（62）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（35）
- 2025年3月分（62）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（26）
- 2024年12月分（37）
- 2024年11月分（40）
- 2024年10月分（44）
- 2024年9月分（46）
- 2024年8月分（40）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（91）
- 2024年5月分（93）
- 2024年4月分（94）
- 2024年3月分（91）
- 2024年2月分（87）
- 2024年1月分（83）
- 2023年12月分（97）
- 2023年11月分（96）
- 2023年10月分（100）
- 2023年9月分（84）
- 2023年8月分（101）
- 2023年7月分（98）
- 2023年6月分（81）
- 2023年5月分（94）
- 2023年4月分（82）
- 2023年3月分（67）
- 2023年2月分（47）
- 2023年1月分（23）
- 2022年12月分（22）
- 2022年11月分（21）
- 2022年10月分（25）
- 2022年9月分（23）
- 2022年8月分（21）
- 2022年7月分（25）
- 2022年6月分（25）
- 2022年5月分（28）
- 2022年4月分（24）
- 2022年3月分（26）
- 2022年2月分（31）
- 2022年1月分（24）
- 2021年12月分（18）
- 2021年11月分（15）
- 2021年10月分（14）
- 2021年9月分（12）
- 2021年8月分（14）
- 2021年7月分（14）
- 2021年6月分（14）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（15）
- 2021年3月分（14）
- 2021年2月分（14）
- 2021年1月分（21）
- 2020年12月分（17）
- 2020年11月分（11）
- 2020年10月分（16）
- 2020年9月分（17）
- 2020年8月分（27）
- 2020年7月分（27）
- 2020年6月分（27）
- 2020年5月分（26）
- 2020年4月分（23）
- 2020年3月分（33）
- 2020年2月分（33）
- 2020年1月分（43）
- 2019年12月分（55）
- 2019年11月分（33）
- 2019年10月分（38）
- 2019年9月分（47）
- 2019年8月分（45）
- 2019年7月分（54）
- 2019年6月分（32）
- 2019年5月分（37）
- 2019年4月分（29）
- 2019年3月分（57）
- 2019年2月分（39）
- 2019年1月分（20）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（60）
もっと見る
アコロン(acoron)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥7,800 《初回限定》小顔カット+N.カラー+2stepスチーム付TR ￥12500→￥7800
|
| 全 員 |
¥9,300 《人気No.1》小顔カット+N.カラー+2stepスチーム付TR ￥12500→￥9300
|
| 全 員 |
¥14,300 【艶髪髪質改善】カット+イルミナカラー+高濃度水素ウルトワTR￥22900→￥14300
|
| 全 員 |
¥11,000 【透明感】カラー＋高濃度水素ウルトワトリートメント￥17500→￥11000
|
| 全 員 |
¥12,000 【艶髪】N.カラー＋高濃度水素髪質改善ウルトワTR￥18500→￥12000
|
| 全 員 |
¥13,000 【髪質改善】イルミナカラー＋高濃度水素ウルトワTR￥19500→￥13000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
