アコロン(acoron)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 髪の調子がいまいち…見直したいタンパク質の取り方
トリートメントを頑張っているのに、最近なんだか髪が頼りない気がする。そんな時は外側のケアだけでなく、日々の食事も一度チェックしてみる価値があります。
髪は主にタンパク質でできているため、食事の偏りが続くと手触りやハリ感に影響を感じる人もいます。
とはいえ、いきなり難しい栄養計算は不要です。ポイントは“毎食に少し足す”こと。
【今日からできるタンパク質の増やし方】
・朝：ヨーグルトにきなこ、ゆで卵を1個追加
・昼：サラダにツナや鶏むね、豆腐を足す
・夜：主菜を魚・肉・大豆のどれかで必ず作る
忙しい日は、コンビニならサラダチキン＋味噌汁＋おにぎりの組み合わせでも十分整えやすいです。
【実は“食べ方”も大事】
一度にまとめて摂るより、分けて摂る方が続けやすい人が多いです。甘い物だけで済ませる日が続くなら、まずは“何か一つ足す”から。無理なく続く形を作るのがコツです。
【運動とセットで考えるとさらに良い】
軽い散歩やストレッチで体が温まると、頭皮も含めて全身がほぐれやすくなります。いきなり走る必要はなく、エスカレーターを階段に変える、寝る前に肩甲骨を動かす、くらいでOK。
髪のケアは、外側と内側の“両輪”で積み上がります。acoronでは、普段の食事や生活リズムも含めて無理のない提案をします。施術中に気になることがあれば、遠慮なく相談してください。
【不足しがちな人のサイン】
・朝食がパンとコーヒーだけになりがち
・麺だけ、丼だけで済ませる日が多い
・夜にまとめ食い、昼はほぼ抜き
当てはまるほど、まずは朝か昼に“たんぱく質1品”を足すと整えやすいです。
【摂りすぎより“偏り”に注意】
同じ食材ばかりだと飽きて続きません。肉・魚・卵・大豆をローテーションすると無理なく続きます。味付けも、塩だけよりスープや鍋にすると摂りやすいです。
1週間ルールとして「週に3回は魚」「週に2回は豆腐」を決めるだけでも、体感が変わったと言う方がいます。
また、乾燥しやすい季節は水分が少ないとパサつきを強く感じることもあります。こまめに水やお茶を飲むだけでも、日中のコンディションが整いやすいです。
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投稿者
野口 也英
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