アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 睡眠と軽い運動で整える、髪のパサつき対策の基本
トリートメントをしても朝の髪がまとまらない。そんな時、実は生活リズムが影響していることがあります。睡眠が不足すると体が休まりにくく、頭皮や髪のコンディションが整いにくいと感じる人も。
ここでは難しい健康論ではなく、今日からできる“整え方”だけに絞ります。
【1】寝る前10分で入眠準備
できる日は、照明を一段落とす、スマホは画面を暗くして短時間に、深呼吸を3回。たったこれだけでも寝つきが変わる方がいます。夜のコーヒーが習慣の方は、量を減らすか時間を早めるとラクになることも。
【2】濡れたまま寝ない
濡れ髪は摩擦の影響を受けやすく、翌朝の広がりにつながりやすいです。タオルは押さえて水分を取り、根元から乾かして最後に冷風を10秒。絡まりやすい人は、ゆるくまとめて寝るのもおすすめです。
【3】血行を意識した軽い運動
体が冷えるとこわばりやすいので、強い運動より温める習慣が続きます。
・ふくらはぎを30回動かす
・肩甲骨を10回回す
・首をゆっくり左右に倒す
どれか一つで十分。お風呂上がりに行うと続きやすいです。
【4】夜の食事は足し算で
忙しい日は炭水化物だけになりがち。卵、豆腐、魚などを一品足すと、翌朝のだるさを感じにくい人もいます。
【枕まわりの摩擦対策】
枕カバーを清潔にする、なめらかな素材を選ぶ、髪が当たる面を整える。これだけでも朝の絡まりが減ったという声があります。
【朝が楽になるコツ】
夜に根元の向きまで整えて乾かしておくと、朝のアイロン回数が減り、熱の負担も抑えやすくなります。寝る前に毛先へアウトバスを薄くつけるのもおすすめ。
髪の悩みは外側ケアと生活の両輪で積み上がります。acoronでは髪質だけでなく、朝の支度時間や睡眠リズムも聞きながら、続くケアを提案します。来店時に最近のパサつきや疲れ感を気軽にお話しください。
【休日の寝だめの工夫】
休日に長く寝るとリズムが崩れやすい方は、起きる時間だけは大きくずらさず、昼に15分だけ目を閉じるなどで調整すると続けやすいです。
小さな整えで、髪も朝の気分も変わります。
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投稿者
野口 也英
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