アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 髪のためのコンビニ飯
- 忙しいと、食事がパンだけ、麺だけになりがちです。髪のケアは外側からのトリートメントも大切ですが、体の土台が乱れると頭皮の乾燥やベタつきを強く感じる人もいます。そこでおすすめなのが、コンビニでもできる「たんぱく質を足す」習慣。難しい栄養計算は不要で、買う物を一つ変えるだけでOKです。
まず、今日のルールはこれ。
・主食だけで終わらせない
・たんぱく質を1品追加する
・野菜か汁物を足して満足感を作る
具体例を3パターン。
1）朝が弱い日
おにぎり＋ゆで卵＋ヨーグルト。甘いパンだけより、午後のだるさを感じにくい人もいます。
2）昼をサッと済ませたい日
サラダチキン＋カット野菜＋おにぎり。ドレッシングはかけすぎないで十分です。
3）夜が遅い日
豆腐＋焼き魚系のお惣菜＋味噌汁。胃が重くなりにくく、翌朝のむくみを感じにくい方もいます。
「髪のために」と身構えるより、まずは一週間だけ試してみてください。特に、たんぱく質が不足しがちな人は、髪のハリやまとまりが物足りなく感じることがあります。もちろん個人差はありますが、続けやすい形が一番です。
合わせて、軽い運動も味方になります。エレベーターを階段に変える、一駅歩く、肩を回して深呼吸する。体が温まると、頭皮も含めてこわばりがゆるみやすいです。
間食の選び方も小さく効きます。甘い物だけだと空腹がぶり返しやすいので、ナッツ、チーズ、プロテイン系ヨーグルトなど「たんぱく質が入っている物」を選ぶと、食べ過ぎを防ぎやすいです。飲み物は甘いラテより、お茶や水にすると一日のバランスが整えやすくなります。
外食やお酒の予定がある日は、完璧を目指さず調整でOKです。飲む前に枝豆や冷ややっこを頼む、揚げ物が多い日はサラダを一皿足す。髪の悩みも含めて、来店時に気軽に相談歓迎です。
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投稿者
野口 也英
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