アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 睡眠で整う髪コンディション
- 朝のセットが決まらない日が続くと、トリートメントを変えたくなります。でも、髪の扱いやすさは生活リズムの影響も受けやすいもの。特に睡眠が短い日が続くと、頭皮のベタつきや乾燥を強く感じたり、スタイリングがうまくいかないと感じる方もいます。そこで今日は、髪のためにできる「眠りの整え方」と「軽い運動」をセットで紹介します。
ポイントは完璧を目指さないこと。10分でできる習慣だけに絞ります。
【夜の3ステップ】
1）入浴は熱すぎない温度で、体をゆるめる
2）寝る前のスマホは明るさを落として短時間に
3）布団に入る前に深呼吸を3回
髪に直結しやすいのは「濡れたまま寝ない」こと。濡れた髪は摩擦が増え、翌朝の広がりにつながりやすいです。根元を乾かし切り、毛先は最後に整える。寝る前に毛先へアウトバスを少量つけると、乾燥する季節はまとまりが良く感じやすいです。
【朝の1分運動】
・肩を大きく回す10回
・ふくらはぎを上下に動かす30回
・首をゆっくり左右に倒す
眠りを邪魔しやすいポイントも押さえておきます。
・夕方以降のカフェインを増やしすぎる
・寝る直前まで考え事を詰め込む
・休日に寝だめしてリズムが大きく崩れる
全部を直す必要はありません。夜のコーヒーをデカフェにする、照明を一段落とす、など一つからで十分です。
枕まわりの摩擦対策も意外と効きます。枕カバーを清潔に保つ、なめらかな素材に替える、ロングの方はゆるくまとめる。絡まりが減ると、朝のリセット時間も短くなります。
acoronでは、髪質と生活に合わせた時短ケアも提案します。来店時に「朝のセットが決まらない」と相談してください。原因を一緒に整理して、続く方法に落とし込みます。
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投稿者
野口 也英
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