アコロン(acoron)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 睡眠と運動で髪管理
ヘアケアを頑張っているのに、なぜかまとまらない。そんなときは、髪そのものだけでなく生活リズムを整えると、体感が変わることがあります。特に睡眠と軽い運動は、今日から始めやすい二本柱です。
まず睡眠。寝る直前までスマホを見ていると、入眠が遅れて翌朝の疲れにつながりやすいです。理想は寝る30分前に画面を閉じること。難しい日は、明るさを落として通知を切るだけでもOK。
次に運動。激しいトレーニングではなく、10分の散歩や階段を使う程度で十分です。体が温まると血行が促され、頭皮がこわばりにくくなる人もいます。仕事の合間に首と肩を回すだけでも、頭まわりが軽く感じることがあります。
あわせて意識したいのが「お風呂の入り方」。
シャワーだけの日が続くと体が冷えやすく、眠りが浅いと感じる人も。湯船に5分だけでも浸かると、その日のリズムが整いやすいです。
生活リズムを整える最短ルートは、起きる時間を固定すること。寝る時間がズレても、起床を揃えると翌日の眠気が整いやすいです。運動は「毎日」より「週に3回」でも十分。
続けられる頻度が勝ちです。ヘアケアも同じで、やることを増やすより、続く形に整えるのが一番強いです。
もう一つ、首と肩のこりを放置しないこと。こりが強いと、頭が重く感じたり、寝つきが悪いと感じる人もいます。寝る前に肩を回す、首をゆっくり伸ばすだけでもOK。短くても毎日の方が続きます。
寝る前のカフェインも見直しポイントです。夜のコーヒーを温かいお茶に変えるだけでも、眠りの質が変わったと感じる人がいます。小さな変更を一つずつ積み上げていきましょう。
朝日を浴びるのもリズム作りに役立ちます。起きたらカーテンを開けるだけでも、体のスイッチが入りやすいです。
食事面では、夜遅い時間の脂っこい食事を続けると、翌朝の頭皮のベタつきが気になる人もいます。できる範囲で量を控えめにするか、消化にやさしいものに寄せてみてください。
サロンでは、髪質と生活習慣の両方を踏まえて、扱いやすいスタイルやケアを提案します。最近の睡眠、運動、食事の状況を教えてください。
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投稿者
野口 也英
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