アコロン(acoron)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 髪を支えるタンパク質
髪のケアを頑張っているのに、手触りがいまひとつ。そんなときは、ケア剤を増やす前に食事を見直すとヒントが見つかることがあります。髪は毎日少しずつ伸びるため、材料が不足するとハリが出にくい、まとまりにくいと感じる人もいます。
ここで意識したいのがタンパク質です。
タンパク質は肉や魚だけではありません。卵、豆腐、納豆、ヨーグルト、チーズなど、手軽な選択肢も十分役に立ちます。大切なのは完璧を目指すより、続く形にすること。忙しい朝は「卵か納豆を一品足す」だけでも前進です。
今日からやりやすい組み合わせ
・おにぎり＋サラダチキン
・味噌汁＋ゆで卵
・ヨーグルト＋ナッツ少量
・豆腐＋キムチなど、冷蔵庫にある物で一皿増やす
一度に大量より、朝昼晩に分けて摂る方が続きやすいです。
昼は魚、夜は豆系など、選び方を変えると飽きにくくなります。間食が増えがちな人は、お菓子をゼロにするより、ヨーグルトやチーズに置き換える方が現実的です。
もう一つのポイントは水分。甘い飲み物が多い方は、まず水かお茶を一杯増やすだけでも、乾燥の体感が変わる人がいます。食事は一日単位ではなく一週間単位で考えるとラクです。平日に偏ったら週末に魚や豆料理を増やす、これで十分。
ヘアケアは外側、食事は内側。両方がそろうと、扱いやすさが出てくる人もいます。もちろん体調や生活リズムで合う方法は違いますので、普段の食事の状況も含めてご来店時にお話しください。髪質と日常に合わせて、無理のない整え方をご提案します。ご予約はいつものメニューからで大丈夫です。
朝食を抜きがちな方は、いきなりしっかり食べようとせず、飲むヨーグルトやゆで卵だけでもOKです。「ゼロを一にする」方が習慣になります。プロテイン飲料を使う場合も、まずは食事を整えた上で、足りない日に補うくらいが続けやすいです。
お酒の機会が増える時期は、つまみを揚げ物中心にせず、枝豆、刺身、チーズ、豆腐などを選ぶとタンパク質を確保しやすいです。翌朝のむくみやだるさが気になる人にも、この選び方は取り入れやすいと思います。
続けやすい形から始めましょう。
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投稿者
野口 也英
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