アコロン(acoron)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 髪のための朝タンパク習慣
「朝はコーヒーだけ」「昼にまとめて食べる」そんな日が続くと、髪のコンディションが整いにくいと感じる方もいます。髪は日々の栄養バランスの影響を受けやすいと言われますが、特別なことをするより、続けられる形にするのが近道です。まず意識したいのがタンパク質と水分です。
■タンパク質を“足す”発想
卵、ヨーグルト、納豆、ツナ、豆腐など、朝に取り入れやすいものからで十分です。
【今日からできる例】
・卵かけご飯＋味噌汁
・ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ
・納豆ご飯＋小さなサラダ
・コンビニならサラダチキン＋おにぎり
■水分はコップ1杯から
寝起きは体が乾きやすいので、まず水を一杯。頭皮の乾燥感が気になる人にも取り入れやすい習慣です。
■忙しい日は“1品追加”でOK
完璧を狙うと続きません。いつものパンにゆで卵を追加する、カフェラテを豆乳に変える、そんな小さな選択で十分。週3回から始めてみてください。
■よくある質問
Q. プロテインを飲んだ方がいい？
A. 食事で足りない時の補助として便利ですが、まずは普段の食事に“足す”が続けやすいです。
Q. 朝が無理なら夜でも？
A. もちろんOKです。1日のどこかでタンパク質が取れる形を作りましょう。
■サロンでできること
乾燥や広がりなど外側の要因も一緒に整えて、手入れが楽になる提案をします。
■1分チェック
朝にタンパク質が入ると、昼の間食が減る方も多いです。まずは卵かヨーグルトを足してみてください。続けやすい形が見つかると、髪だけでなく気分も整いやすくなります。
栄養は続けた分が味方になります。まずは週3回、朝に1品足すところから始めてみてください。
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投稿者
野口 也英
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