アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/3
- 髪のための朝たんぱく
- 髪の調子がいまひとつの時、ケア剤を変える前に見直してほしいのが「朝のたんぱく質」です。髪は主にたんぱく質でできているので、食事が偏るとパサつきやハリ不足を感じる人もいます。もちろん食べればすぐ変わる、という話ではありませんが、続けるほど“土台”が整いやすいのは確か。
【忙しい朝でもできる選び方】
・卵：ゆで卵、目玉焼き、卵スープ
・ヨーグルト：甘すぎないもの＋ナッツ少量
・納豆や豆腐：ご飯派もパン派も合わせやすい
・ツナやサラダチキン：コンビニでも手に入る
大事なのは量より頻度。まずは週3回でもOKです。
【一緒に意識したいポイント】
1. たんぱく質だけに寄せない
野菜や海藻、きのこなどを一品足すと、食事のバランスが整いやすいです。
2. 水分をこまめに
乾燥する季節は体も水分不足になりがち。こまめな水分補給は、髪のまとまりにも関わります。
3. 夜更かしを続けない
寝不足が続くと、朝のスタイリングが決まらない日が増えやすいと感じる方も。完璧より“整える日を増やす”が現実的です。
髪は外側のケアと内側の習慣がセット。acoronでは髪質とライフスタイルを聞きながら、扱いやすいカットやケアを提案します。次のご来店で「食事も少し整えたい」と一言いただければ、できる範囲のコツをお伝えします。
【おすすめ朝メニュー例】
・ご飯派：納豆＋卵＋味噌汁（豆腐やわかめを追加）
・パン派：ヨーグルト＋チーズ＋ゆで卵
・時間ゼロ：サラダチキン半分＋バナナ＋無糖カフェラテ
「料理は無理…」の日は、コンビニで完結させても大丈夫。続けられる形がいちばんです。
【サプリはどう考える？】
基本は食事が優先。サプリは“足りない分の補助”として、まずは一種類から。何を選ぶか迷う人は、普段の食事（朝は抜きがち、肉が少ない等）をメモしておくと整理しやすいです。
朝たんぱくを意識すると、日中の間食が減って結果的にバランスが整う方もいます。髪だけでなく、毎日のコンディション作りとして取り入れてみてください。できる日だけでOK。
次回のカットやカラーのタイミングで、髪の手触りやスタイリングの悩みも合わせて相談歓迎です。気軽にどうぞ
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投稿者
野口 也英
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