アコロン(acoron)のブログ
こだわりの仕事道具
投稿日：2026/2/3
- 睡眠と運動で髪整え
- 髪のツヤやまとまりが欲しいのに、ケアしても追いつかない。そんな時は、意外と「寝る時間」と「体の動かし方」が影響していることがあります。寝不足が続くと、朝のスタイリングが決まらない日が増えたと感じる方も多いですし、動かない日が続くと肩首が固まり、頭が重い感覚になる人もいます。
【今日からできる3つ】
1. 就寝前のスマホ時間を10分だけ減らす
いきなりゼロは難しいので、まずは10分。寝つきが変わるだけで翌朝が楽になります。
2. お風呂で首まわりを温める
湯船に浸かれる日は、肩までしっかり。時間がない日は、シャワーを首の後ろに当てるだけでもOKです。
3. 1日5分の早歩き
駅まで一駅分だけ早歩き、階段を選ぶなど“軽い運動”で十分。続けるほど体が温まりやすくなります。
【頭皮マッサージはやりすぎ注意】
強くこするより、指の腹でゆっくり動かす程度。痛いほどやる必要はありません。
【食事もセットで】
運動をした日は、たんぱく質を一品足すと回復しやすいです。卵、豆腐、魚、ヨーグルトなど、手軽なもので十分。
生活が整うと、髪の扱いやすさも上がり、セットのストレスが減ったと感じる方もいます。ただ、全てを完璧にする必要はありません。できる日を増やすだけでOK。
acoronでは、髪質やクセに合わせたカットで「朝ラク」を作りつつ、自宅ケアが続くように簡単なコツもお伝えしています。次回のご来店で、最近の睡眠や疲れ具合も含めて気軽にお話しください。予約や相談はいつでもお待ちしています。
【夜のルーティン例】
・寝る1時間前：温かい飲み物にする（カフェインは早めに）
・お風呂上がり：肩回し20回＋首をゆっくり左右に倒す
・布団に入ったら：深呼吸を3回だけ
この“少量セット”でも、続けると眠りの質が変わりやすいです。
【週末のリセット】
平日に無理なら、週末に30分散歩するだけでもOK。体が温まると、頭皮のこわばりが気になりにくい人もいます。
そして髪は、整った生活だけでなく、形と質感の設計でも扱いやすさが変わります。前髪が割れる、トップがつぶれる、広がるなど“朝の困りごと”をそのまま持ってきてください。次のメンテナンスの時に、あなたに合う一番ラクな方法を一緒に決めましょう。
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投稿者
野口 也英
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