アコロン(acoron)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 睡眠と運動で髪を守る
髪のコンディションが乱れると、ついトリートメントを増やしたくなります。もちろん外側のケアは大切ですが、最近「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」なら、生活リズムの影響も考えてみてください。睡眠と軽い運動は、見た目の印象にも関わりやすい土台です。
【まず整えたいのは睡眠】
・寝る直前のスマホを5分だけ減らす
・お風呂で体を温めてから布団へ
・寝室の乾燥が強い日は、加湿や濡れタオルで対策
睡眠時間を急に伸ばすのが難しい人は、入眠までの流れを一定にするだけでも変化が出ます。
【運動はハードでなくてOK】
おすすめは、毎日10分の早歩き。呼吸が少し上がる程度で十分です。
・通勤で一駅だけ歩く
・階段を1フロアだけ増やす
・夜に軽くストレッチしてから寝る
【髪のための現実的なルール】
1. 夜は髪を乾かし切ってから寝る
2. 朝は根元を整えてからスタイリング
3. 週に数回、歩く時間を作る
【休日の落とし穴】
起きる時間だけは平日と大きくずらさないようにすると、リズムが戻りやすいです。
【カフェインの目安】
午後は量を減らすか、温かいお茶に切り替えるのも一案。
睡眠と運動が整うと、食事の選び方も安定しやすいです。来店時に最近の睡眠や疲れ具合、朝のセット時間を教えてください。無理なく続くやり方で、扱いやすい髪を目指しましょう。
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投稿者
野口 也英
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