アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/7
- 髪のための朝食バランス
髪の調子は、サロンで整えることに加えて、毎日の食事でも差が出やすいポイントです。難しい栄養学を覚える必要はありませんが、「何を足すか」を決めると続けやすくなります。忙しい朝ほど、炭水化物だけで済ませがちなので、まずは一つだけ追加してみましょう。小さく始めるのが近道です。
【髪にうれしい基本】
髪は主にタンパク質でできています。だからといって大量に食べる必要はなく、毎食少しずつがコツ。加えて、鉄や亜鉛などのミネラル、ビタミンも不足しないようにすると、手触りやツヤ感の印象が整いやすくなります。水分が少ない日が続くとパサついて見えやすいので、こまめに水やお茶を飲むのも地味に大事です。
【今日からできる朝の足し算】
目安は「手のひら1枚分」くらいの主菜を、1日のどこかで入れるイメージ。朝に入れられると、その日がラクになります。
・おにぎり＋ゆで卵
・トースト＋ヨーグルト
・味噌汁に豆腐を追加
・コンビニならサラダチキン半分でもOK
・牛乳や豆乳をコーヒーに足す
・納豆を1パック足す
「1品足す」だけで、偏りが整いやすくなります。
【夜のリカバリー】
朝が難しい日は、夜に帳尻合わせでもOKです。例えば、うどんだけの日は温玉や鶏肉、わかめを足す。丼ものの日は味噌汁と小鉢を足す。足し算の発想にすると、罪悪感なく続きます。
【転：続かない人の共通点】
頑張って完璧な食事にしようとすると、三日坊主になりがちです。まずは週3回でも十分。外食の日は、主菜に肉・魚・大豆が入っているかを意識する程度でOKです。甘い物が続く日は、間食をナッツやチーズに替えるだけでもバランスが整いやすいです。
【サロンでの提案】
食事の話は、正解探しより「今の生活に合う形」が大切です。acoronでは、髪の乾燥やパサつきが気になる方には、ケアとあわせて日常で無理なく続けられる習慣も一緒に整理します。
最近なんとなくツヤが出にくい、まとまりにくいと感じたら、カットやトリートメントで整えるのもおすすめです。ご来店時にお気軽にご相談ください。
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