アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/7
- コンビニで整う髪習慣
忙しいと、食事はついコンビニや外食に頼りがち。でも選び方を少し変えるだけで、髪のコンディションに関わる栄養バランスは整えやすくなります。ポイントは「主菜を決めてから、足りないものを足す」こと。迷う時間も減ります。
【まず主菜を1つ選ぶ】
・サラダチキン、焼き魚、ゆで卵
・豆腐、納豆、枝豆
・牛乳、ヨーグルト、チーズ
タンパク質が入ると、満足感も上がり、甘い物に寄りにくくなります。
【次に足すと良いもの】
飲み物も意外と差が出ます。甘いドリンクを毎日選ぶより、水・お茶・無糖コーヒーに寄せるだけで、むくみやすい方の体感が変わることも。
・海藻サラダや味噌汁（ミネラル）
・カットフルーツや野菜スティック（ビタミン）
・ナッツ少量（良質な脂）
鉄や亜鉛などのミネラルは、偏ると不足しやすいので、海藻や豆類を組み合わせるのが簡単です。
【迷った日の組み合わせ例】
・おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁
・そば＋豆腐＋海藻サラダ
・サラダチキン＋カット野菜＋ヨーグルト
この形にすると、時間がない日でも整えやすいです。
【小さな運動も味方】
食事が乱れやすい週は、エスカレーターを階段にする、10分だけ歩くなどの小さな動きでリズムが整いやすいです。動くと眠りが深くなる方も多く、結果的に食欲の暴走を抑えやすくなります。
【やりがちな落とし穴】
プロテインだけで済ませたり、スイーツで置き換える日が続くと、満足感はあっても栄養が偏りやすいです。毎日完璧でなくてOK。まずは週の半分だけでも「主菜＋汁物」を意識してみてください。お酒が続く週は、つまみに枝豆や冷奴を足すと、翌日のだるさを感じにくい方もいます。
【髪の見た目はサロンでも整えられる】
食事は土台、見た目はサロンで整えるのが早道です。パサつき、広がり、カラーのくすみは、カットやトリートメントで印象が変わります。今の状態に合わせて、負担の少ないケアやホームケアの選び方もお伝えします。
最近、髪の元気が出にくい気がする方は、生活とあわせて一緒に整えましょう。ご来店時にお気軽にご相談ください
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投稿者
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