アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/8
- 髪のためのたんぱく質習慣
- 髪の調子が落ちると、シャンプーやトリートメントを変えたくなりますが、実は体のコンディションも影響します。髪は主にたんぱく質からできていて、食事が偏ると手触りやハリの感じ方が変わることもあります。
■まずは“毎食ちょい足し”
いきなり完璧にする必要はありません。朝はヨーグルトや卵、昼はサラダチキン、夜は豆腐や魚を一品足すだけでも続きやすいです。外食が多い方は、丼ものに味噌汁＋納豆、パスタならサイドで卵やチーズを追加、など組み合わせが簡単。
■鉄・亜鉛も意識
たんぱく質だけでなく、鉄や亜鉛は食事の中で不足しやすい栄養素。赤身肉、貝類、卵、海藻、ナッツなどを“少しずつ”回していくイメージが現実的です。
■運動とセットで考える
ハードな運動でなくてOK。軽い散歩や階段を使うだけでも、体が温まりやすくなります。夜に体が冷えたままだと寝つきが悪くなることもあるので、食事と一緒に生活のリズムを整える意識が大切です。
■サロンでできること
髪の状態に合わせて、扱いやすいカット、乾燥を抑えるトリートメント、頭皮をすっきり整えるスパなど、外側からのサポートも可能です。
最近の食事や生活リズムも含めて、髪のお悩みを教えてください。無理なく続くケアを一緒に組み立てます。ご予約の際は、髪質相談のクーポンやメニューから気軽にお選びください。
■コンビニで選ぶなら
・おにぎり＋ゆで卵＋ヨーグルト
・サンドイッチ＋サラダチキン
・具だくさんスープ＋豆腐バー
この“3点セット”を意識すると、糖質だけで終わりにくくなります。
■間食の置き換え
甘いものをゼロにしなくても、ナッツやチーズ、無糖カフェラテに置き換える日を作るだけでOK。続けられる形が一番強いです。
■睡眠が乱れる週は
夜遅い食事やスマホ時間が増えると、翌朝のむくみや疲れが残りやすいですよね。寝る前は温かい飲み物にする、入浴後すぐにドライを終える、など小さな整え方が効きます。
お酒が続く週は、揚げ物だけで終わらせず、枝豆や刺身、冷ややっこを挟むとバランスが取りやすいです。できるところからで十分。明日から一つだけ試してみてください。
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投稿者
野口 也英
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