アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 髪のための朝タンパク
- 髪は主にタンパク質でできています。だからといって、タンパク質だけ増やせば良いわけではありませんが、忙しい時期ほど「朝がパンとコーヒーだけ」になりがちで、栄養が偏ると髪のハリ・コシが落ちたように感じることがあります。2月は寒さで活動量が減り、食事も単調になりやすいので、まずは朝を整えるのが現実的です。
【コンビニでもできる朝セット例】
・ゆで卵＋おにぎり＋味噌汁
・サラダチキン＋ヨーグルト＋バナナ
・豆腐バー＋スープ＋ナッツ少量
ポイントは「タンパク質を1品足す」こと。さらに、タンパク質の働きを助けるビタミンやミネラルも一緒に取れるとバランスが良くなります。たとえばヨーグルトや味噌汁は続けやすい選択肢です。
また、朝に水分をしっかり取ると、乾燥しやすい季節でも体の巡りが整いやすくなります。冷たい飲み物が苦手なら、白湯や温かいお茶でもOK。いきなり完璧を目指すより、週に3回だけでも続ける方が結果につながります。
【続けるコツ】
朝が苦手な方は「足すのは1品だけ」に決めると続きます。ゆで卵が面倒なら、豆乳を足すだけでもOK。ヨーグルトが苦手なら、チーズを一切れでも良いです。
【甘いものが増える時期は】
2月はチョコやスイーツが増えがち。全て我慢するより、食べる日を決めて、その分だけタンパク質と野菜を先に取るとバランスが崩れにくいです。
【サロン目線の補足】
食事を整えても、髪の手触りはすぐには変わりません。その間は、乾燥対策のトリートメントやカットで扱いやすさを作るとストレスが減ります。「生活も気にしてるのに…」と感じる方ほど、サロンケアで補助するのが効率的です。
加えて、噛む回数を増やすと満足感が上がり、間食が減りやすいです。結果的に栄養のブレが小さくなります。
夜もタンパク質が少ない日は、納豆や豆腐を足すだけで帳尻が合いやすいです。手間を増やさず整えるのが続くポイント。
サロンでは髪の状態を見ながら、今のダメージなのか、乾燥なのか、生活リズム由来のサインなのかを一緒に整理できます。髪の悩みが増えたと感じたら、来店時に相談してください。ケアとメニューを無理なく提案します。
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投稿者
野口 也英
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