アコロン(acoron)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2026/2/10
- 睡眠と冬の髪の乱れ
- 「最近、髪がまとまらない」「朝のうねりが強い」そんな時、ヘアケアを増やす前に一度見てほしいのが睡眠と体の冷えです。2月は寒さで巡りが落ちやすく、寝不足や夜ふかしが続くと、頭皮も乾燥しやすい傾向。もちろん睡眠だけで全部が変わるわけではありませんが、髪の扱いやすさに関わる“土台”として意識する価値があります。
■今夜からできる4つ
1）寝る90分前に入浴
湯船で温まると寝つきが整いやすいです。熱すぎず38～40℃が目安。
2）カフェインは夕方以降ひかえめ
コーヒーが習慣の方は、夕方からはカフェイン少なめの飲み物に置き換えるだけでもOK。
3）スマホは枕元から離す
つい見てしまう方は、充電場所を変えるだけで行動が変わります。目が冴える時間を短く。
4）夜食とお酒は“量よりタイミング”
遅い時間の食事は胃が動き続けて眠りが浅くなりがち。飲むなら水も一緒に1杯増やすのがおすすめです。
■朝のリセットが早い人の共通点
・起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・肩と首を30秒回して深呼吸
・白湯や温かい飲み物を1杯
この3つだけで、体が起きやすく、スタイリングの時間も短くなることが多いです。
■朝の時短ケア
寝ぐせが強い日は、毛先だけ濡らすより「根元を軽く湿らせてから乾かす」方が整いやすいです。根元が起きると全体のまとまりが変わります。アイロンの回数も減るので、パサつき対策にも。
■サロンでできること
冬の乾燥は、髪質や施術履歴で出方が違います。トリートメントの選び方や、スパでのリラックス時間の取り方も含めて調整可能です。
ご予約時、備考に「睡眠で髪が乱れやすい」と書いてください。無理なく続く習慣と、今の髪に合うメニューを一緒に整えます。
「平日は無理だから週末に寝だめ」という方も多いですが、寝る時間と起きる時間が大きくズレると月曜がつらくなりがち。週末は＋1時間までにして、足りない分は昼に15～20分の短い仮眠に回すのがおすすめです。夕食は、主食＋タンパク質（魚・肉・豆腐）＋汁物の組み合わせにすると、体が冷えにくく続けやすいです。
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投稿者
野口 也英
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