アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/10
- 冬こそ10分ウォーク
- 運動不足が続くと、肩こりや冷えだけでなく、頭が重く感じたり、スタイリングが決まりにくい日が増えたりします。もちろん原因は一つではありませんが、2月は寒くて体を動かす量が減りやすい時期。だからこそ「短くても毎日」を味方につけると、気分も髪も整いやすくなります。
■おすすめは“10分だけ歩く”
いきなりジムは続きません。駅まで遠回り、昼休みに外へ出る、帰宅後に一駅分歩く。これくらいで十分です。歩くと体が温まり、入浴や睡眠のリズムも整いやすくなります。靴はクッションがあるものを選ぶと、疲れて続かない問題も減ります。
■続く人のミニ習慣（1週間プラン）
月：昼休みに5分外へ
火：帰宅後に10分だけ歩く
水：階段を2フロア分だけ使う
木：歩けない日は家でその場足踏み3分
金：コンビニに行くなら遠い方へ
土日：散歩ついでにカフェ、くらいでOK
「ゼロの日を作らない」がコツです。
■髪のために合わせたい食べ方
運動した日は、タンパク質を意識すると疲れが残りにくいです。
・コンビニなら：ゆで卵、サラダチキン、豆腐バー
・外食なら：定食で「主菜」を残さない
・甘いものは：食後に少し、にするだけでOK
水分も忘れがちなので、温かいお茶を1杯増やすと続けやすいです。
■デスクワークの合間に30秒
肩をすくめてストン、を3回。次に胸を開いて深呼吸。首はゆっくり左右に倒す。これだけでも夜の頭の重さが変わる方が多いです。
■サロンケアの合わせ技
生活を整えつつ、頭皮のムレや乾燥が気になる方はヘッドスパもおすすめ。汚れを落としてリフレッシュしやすい時間になります。
ご予約の備考に「冬の運動習慣を作りたい」と書いてください。髪と頭皮の状態に合わせて、ケアの優先順位とメニューを提案します。
運動量が少し増えると、帽子や暖房で頭皮が蒸れやすい日も出てきます。洗い過ぎで乾燥するのが心配な方は、まずは「しっかり泡立てて短時間で洗う」「すすぎを丁寧にする」を意識。トリートメントは頭皮につけず、中間～毛先中心にするとバランスが取りやすいです。
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投稿者
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