アコロン(acoron)のブログ
こだわりの仕事道具
投稿日：2026/2/11
- 髪を支える朝のタンパク質
- 髪は一気に変わるものではありませんが、毎日の土台で差が出やすいのが食事です。特に忙しい朝は、パンとコーヒーだけで済ませがち。すると、髪の材料になるタンパク質が不足しやすくなります。
タンパク質は、髪だけでなく肌や爪にも関わる栄養。難しいことをするより「朝に一品足す」から始めるのが続きます。
今日からの朝タンパク質アイデア
・卵（ゆで卵、目玉焼き、卵スープ）
・ヨーグルトにナッツやきなこを追加
・納豆や豆腐を一口でも
・コンビニならサラダチキンや豆乳を組み合わせる
ポイントは量より頻度。完璧を目指すより、週に数回でも積み重ねる方が現実的です。甘いものがやめられない人は、先にタンパク質を入れると、間食が落ち着くこともあります。
よくある落とし穴は「夜に偏る」こと。夜にしっかり食べても、朝が抜けると1日のバランスが崩れやすいです。朝は難しければ、昼にタンパク質を足すでもOK。外食なら定食で肉か魚を選ぶ、麺の日はトッピングで卵や肉を足す、など小さな調整で十分です。
甘いものが好きな方へ
我慢より順番です。まずタンパク質、次に野菜や汁物、最後に炭水化物の順にすると、満足感が出やすいことがあります。朝が難しい日は、間食をプロテインバーやナッツに替えるだけでもOK。続けられるやり方で、髪の土台を整えていきましょう。
食事は続けられる形が一番です。できた日を増やすだけで十分。無理なく整えて、春に向けて髪も気分も軽くしていきましょう。
一品足すだけでOKなので、まずはできる日を作ってみてください。
続けるほど、朝のスタイリングも楽になっていきます。
サロンでのケアは外側からのアプローチですが、食事を少し整えると、手触りの変化を感じやすい方もいます。髪の乾燥が気になる2月こそ、外と内の両方で整えていきましょう。
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投稿者
野口 也英
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