アコロン(acoron)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/2/11
- コンビニでも整う栄養の選び方
- 忙しい日が続くと、食事はコンビニで完結しがち。でも選び方を少し変えるだけで、栄養の偏りを減らせます。髪の調子が気になる方は、タンパク質に加えて、鉄や亜鉛などのミネラルも意識するとバランスが取りやすくなります。
とはいえ、専門的に考えると続きません。目安は「主菜＋副菜＋汁物」の形に近づけることです。
コンビニでの組み合わせ例
・サラダチキン＋海藻サラダ＋味噌汁
・焼き魚系＋ゆで卵＋具だくさんスープ
・豆腐バー＋サラダ＋おにぎり（食べ過ぎ防止に）
甘いパンや麺だけの日が続くと、むくみや乾燥を感じる方もいます。まずは週に2回だけでも、タンパク質が入る選択に寄せてみてください。
鉄や亜鉛は、レバーや赤身肉、魚介、豆類などに含まれますが、まずは「足りない日を減らす」意識でOKです。コンビニでは、ナッツ、チーズ、ゆで卵、魚の惣菜などが使いやすい味方になります。
夜遅い食事が多い方は、まず「野菜かスープを先に」がおすすめです。いきなり揚げ物や丼だと重く感じやすいので、具だくさんスープを足すだけでバランスが取りやすくなります。髪の手触りが不安定な時期は、外側のケアと同じくらい、内側の整え方が効いてきます。
もう一つのコツは、飲み物を甘いラテだけで済ませないこと。無糖のお茶や水を混ぜるだけで、口の中がさっぱりして、食べ過ぎも抑えやすくなります。髪のケアも生活も、続く形が勝ちです。
選び方に迷ったら、まずは「主菜を確保」だけで合格です。そこに副菜を足せる日はプラス。完璧より、戻れるルールを作るのが強いです。
おにぎりを選ぶなら、鮭やツナなど具があるものが組み合わせやすいです。
サロンでは、今の髪の状態を見ながら、乾燥しやすい部分に合うトリートメントや、扱いやすいカットの調整もできます。生活が忙しい時ほど、髪は手間が少ない設計が正解です。
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投稿者
野口 也英
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