アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 髪にうれしい朝ごはん習慣
- 髪の調子がいまいち…と感じる時、ケア剤だけでなく生活習慣も見直すと変化のきっかけになります。特に「朝ごはんを抜きがち」な方は、髪に必要な材料が足りにくくなることも。髪は日々の積み重ねで整っていくので、まずは続けやすい朝の習慣から始めましょう。
意識したいのは、タンパク質とエネルギー。難しい言葉にすると栄養バランスですが、要は「主食だけ」「甘いものだけ」になり過ぎないことです。髪は材料が足りないとパサつきやすく感じることがあります。
おすすめの組み合わせ例。
・卵＋おにぎり
・ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ
・納豆＋ごはん＋味噌汁
・サラダチキン＋スープ
忙しい朝はコンビニでも十分です。温かいスープを足すだけで満足感が上がり、体が目覚めやすくなります。2月は冷えやすいので、温かいものを一つ入れるのが続けやすいコツ。
もう一つのポイントは水分。寝起きにコップ一杯の水を飲むと、乾燥しがちな季節のコンディション作りに役立ちます。コーヒーやお茶が好きな方も、まず水を入れてからがバランス良いです。
そして、髪の悩みは一つの原因だけで決まりません。食事を整えつつ、サロンでは髪の状態に合わせたトリートメントや、続けやすいホームケアを提案できます。やることが多すぎると続かないので、優先順位を整理するのが近道です。
春に向けて、髪も気分も軽く整えていきましょう。まずはできる範囲で十分です。
甘いものが続く日は、次の食事でタンパク質を足してバランスを戻すのがおすすめです。食事の波は誰にでもあるので、整える日を作るだけで十分。続けるほど髪も扱いやすく感じやすくなります。
夜が遅い日は、無理に料理せず「卵・豆・乳製品」のどれかを入れるだけでもOK。ゼロより一歩。続けられる形を作るのが一番の近道です。
朝がバタつく方は、まずは週に2～3日だけ朝ごはんを入れるところから。毎日を目標にしない方が続きます。食べる量も少しでOKなので、空腹でコーヒーだけ、を減らすイメージで試してみてください。
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投稿者
野口 也英
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