アコロン(acoron)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/14
- お酒と運動、頭皮の整え方
- 飲み会が続く時期や、運動不足が続いたときに「頭皮がベタつくのに乾く」「かゆみっぽい」「髪が元気ない気がする」と感じることがあります。これはお酒そのものが悪いというより、睡眠の質や水分、食事の偏り、体のむくみなどが重なって頭皮環境が乱れやすくなるのが理由です。無理に我慢するより、リカバリーの型を作るのが現実的です。
【飲んだ日のリセット】
・同量の水をセットで飲む。翌朝にまとめてではなく、飲んでいる最中に。
・おつまみは揚げ物だけにしない。枝豆、冷奴、刺身など“軽いタンパク質”を一品。
・帰宅後のシャンプーは、熱い湯よりぬるめ。強い洗浄は乾燥感につながることがあります。
【運動はハードより“短く”】
血行を良くしようと頑張りすぎるより、毎日5～10分の軽い運動が続きます。おすすめは、首・肩回し、ふくらはぎの上下運動、早歩き。デスクワークの方は、肩甲骨を動かすだけでも頭まわりが軽く感じやすいです。
【頭皮ケアの簡単ルール】
・シャンプーは指の腹で、頭皮を動かすように。
・泡はすぐ流さず、30秒だけ置く。皮脂汚れが落ちやすくなります。
・乾かすときは根元を先に。湿ったままだとニオイやムレが気になることも。
acoronのヘッドスパは、香りや圧の好みも合わせながら、リラックスしつつ頭皮を整えるメニューです。最近お疲れが続く方は、カットやカラーと一緒に組み合わせるのもおすすめ。ご予約の際は「スパも検討」と一言添えてください。
【翌日の過ごし方で差が出る】
翌朝にむくみやすい人は、塩分が多い食事が続いているサインかもしれません。スープ系は味を薄めにして、野菜や果物で水分を補うと体が楽になります。時間がない日は、白湯を一杯飲んでから出かけるだけでも違います。
そして、週のどこかで“飲まない日”を一日作ると、頭皮のベタつきが落ち着きやすい人も多いです。完全にゼロにしなくても、量を半分にするだけでOK。運動も同じで、できない日はストレッチだけでも続ける価値があります。
頭皮は日々の積み重ねが出やすい場所。無理なく整える方法を一緒に見つけましょう。気軽に相談してください。
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投稿者
野口 也英
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