アコロン(acoron)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- コンビニで整う髪ごはん
忙しい日は外食やコンビニが頼り。でも選び方次第で、髪と頭皮にやさしい食事にできます。ポイントは「タンパク質＋鉄・亜鉛＋野菜」の三点セット。今日は、買う順番まで具体的にまとめます。
まず最初に主菜を決める
・焼き魚、サバ缶、ゆで卵、豆腐、鶏むね系
ここが決まると迷いが減ります。
次に小鉢で“鉄と亜鉛”を補う
・ひじき、ほうれん草、あさりの惣菜
・ナッツやチーズ（食べ過ぎは注意）
不足しやすい栄養を、少量で足せるのが強みです。
最後に野菜と汁物を足す
・カットサラダ＋スープ
冷えやすい人は、温かい汁物があるだけで体がラクになります。
避けたいのは、甘い飲み物だけで済ませること。糖分が多いと、口の中は満足でも体が疲れやすく、夜の睡眠にも響きます。飲み物は水か無糖のお茶を基本に。
髪の調子が不安定なときは、生活の“ちょい足し”が効きます。サロンでは髪の状態を見ながら、ケアとスタイリングの優先順位も一緒に整理します。ご予約の際は「最近食事が乱れがち」と書いてください。
もう一段ラクにするコツは「固定セット」を作ること。例えば、サバ缶＋カットサラダ＋味噌汁、ゆで卵＋豆腐＋おにぎり、など自分の定番を2～3個持つと、迷わず続きます。続けるほど、髪だけでなく肌や体調のブレも小さくなりやすいです。
お酒が続く週は、翌日の水分とタンパク質を意識してリカバリーを。アルコールは水分が出やすいので、夜はコップ一杯の水を追加するだけでも違います。夜更かしとセットになると、むくみや疲れが出やすいので、まずは“飲む日の翌朝”を整えるのが現実的です。
食事を整えても髪が扱いにくいときは、毛先のダメージや量感のズレが原因のこともあります。acoronでは、必要なケアを増やすのではなく、要らない手間を減らす提案をします。ご予約時に「コンビニ生活が多い」と一言添えてください。日常に合わせて整えます。
選び方が決まると、忙しい日もブレません。今日紹介した定番セットを一つ作ってみてください。髪の状態に合わせたケア提案もできます。次回ご来店の際に近況を教えてください。
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投稿者
野口 也英
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