アコロン(acoron)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 睡眠と運動で髪を整える
- ヘアケアを頑張っているのに決まらないとき、実は生活リズムが関係していることがあります。睡眠が短い、寝る時間が日によってバラバラ、運動ゼロで座りっぱなし。こうした状態が続くと、朝のむくみや疲れが抜けにくくなり、頭皮のこわばりやスタイリングのしづらさにつながることもあります。
■今日からの小さな改善
1. 就寝時間を15分だけ早める。いきなり1時間は続きません。
2. 朝か昼に5分歩く。外に出られない日は、家でふくらはぎを動かすだけでもOK。
3. 入浴中に頭皮を30秒ほぐす。指の腹で円を描くように、強くこすらず動かす感覚。
食べ物は“夜遅い炭水化物のどか食い”を減らすだけで変わります。帰宅が遅い日は、おにぎり1個より、スープ＋タンパク質（豆腐、卵、鶏肉）を優先。満足感が出やすく、翌朝の胃も軽くなります。
ストレスはゼロにできませんが、切り替えの儀式を作ると楽です。寝る前に照明を少し落とす、音楽を1曲だけ聴く、温かい飲み物をゆっくり飲む。小さくても習慣になると、寝つきが整いやすいです。
外側のケアでは、頭皮が硬いと根元がつぶれて見えることがあります。ドライヤーで根元を起こして乾かし、最後に冷風で固定。これだけでトップがふんわりして見える方も多いです。
サロンのヘッドスパやカットは、外側の仕上がりだけでなく、生活を整えるきっかけにもなります。髪が整うと、生活も整えたくなる方が多いです。
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投稿者
野口 也英
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